Górne

    1. 1
    2. 2
    3. 3
    4. 4

    Wchłanianie węglowodanów

    Źródła szybkiej energii Podczas ruchu węglowodany są wykorzystywane jakie pierwsze źródło energii. Magazynujemy je w komórkach mięśniowych i w wątrobie w postaci glikogenu. Tych zapasów nie jest dużo a ich wielkość zależy od trybu życia danej osoby. Osoba nie będąca sportowcem i nie pracująca fizycznie gromadzi 200 do 300 gramów. Wytrenowany sportowiec może zmagazynować nawet

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged   | Leave a comment

    Jak przyswajamy białko z posiłków

    Skomplikowane procesy By zasilić nasze mięśnie w białko musi zajść kilka procesów. Najpierw potrzebujemy spożyć produkty zawierające białko. Najlepszymi źródłami białka są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, jaja, produkty mleczne i ryby. Potem w żołądku i w jelicie cienkim zajdzie proces trawienia, czyli rozłożenia białek zawartych w posiłku, na substancje proste, czyli na aminokwasy. Dopiero aminokwasy

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged  , | Leave a comment

    Sześciopak to nie wszystko

    Ułożenie narządów Kiedy narządy wewnętrzne są ułożone optymalnie, nie ma zatorów spowodowanych źle trawionym pokarmem, czy choćby uwięzionych pęcherzyków gazów, to czujemy się świetnie i funkcjonujemy wzorowo. Najczęściej jednak jest tak, że kiedy dokładnie zbadamy swój brzuch to okaże się, że wykryjemy pewne zgrubienia, napięcia i bolesne miejsca. Te miejsca mogą być oznaką lub źródłem

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged  , | Leave a comment

    Czy mleko jest dobre

    Wzbudza kontrowersje Mleko krowie dostępne w sklepach ma skrajnie różne opinie co do przydatności dla człowieka. Kilkanaście lat temu miała miejsce wielka kampania reklamowa, w którą zaangażowane były znane osoby. Jej hasło głosiło: "Pij mleko będziesz wielki". Wtedy nastała moda na rozdawanie dzieciom w szkołach porcji mleka. Panowała wtedy "poprawna politycznie" opinia o niezastąpionych walorach mleka.

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged   | Leave a comment

    Czy powinniśmy jeść chleb?

    Zweryfikuj swoje zwyczaje Zwykle postępujemy według utartych schematów i nie zastanawiamy się nad tym, że to co wydaje się takie samo jak kiedyś, teraz jest znacząco inne. W poniższym filmie proponujemy zweryfikować swoje podejście do spożywania chleba. Powód jest prozaicznie prosty, po prostu dzisiejszy chleb dostępny dla przeciętnego Kowalskiego bardzo różni się od tego jaki miał

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged   | Leave a comment

    Główne błędy przy odchudzaniu

    Jeśli twoim zamiarem jest zredukowanie nadmiarów tkanki tłuszczowej, to sprawdź czy nie popełniasz któregoś z błędów. One mogą decydować o odniesieniu sukcesu lub porażki. 1. Bardzo niska kaloryczność codziennego menu W pierwszej fazie powoduje szybką utratę masy ciała, ale jest to przede wszystkim utrata masy mięśniowej. Ograniczenie przesadne ilości kalorii w codziennej diecie prowadzi do zmniejszenia

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged   | Leave a comment

    Zaplanuj sukces – historia mistrza

    Zaczerpnij z jego pomysłu na sukces w tym poście chcę cię zachęcić do obejrzenia historii Arnolda Schwarzeneggera. To pouczająca historia i to niezależnie jaki masz cel na życie. https://www.youtube.com/watch?v=aj3zyIlp7xw
    Posted in | Tagged   | Leave a comment

    Podjąć decyzję o treningu na siłowni

    Nie wystarczy chcieć Jestem uczulony na zwrot "bardzo bym chciał, ale...". Muszę jednak dodać, że chodzi mi tu o sytuacje kiedy ktoś tak mówi i nie ma realnych przeszkód by to chcenie zrealizować, a on tylko tak kokietuje swojego słuchacza, podając bzdurne przeszkody. Wierzę, że słowa mają swoją moc i nie chodzi mi o żadną

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged   | Leave a comment

    Jak się przetrenować

    Recepta: Wykonuj co najmniej 20 serii na dany mięsień i najlepiej tak 3 razy w tygodniu. Taki trening w najlepszym przypadku da ci dobrą wytrzymałość, ale nie zbudujesz w ten sposób` dużej masy mięśniowej. Choć różnimy się bardzo to jednak każdy organizm ma swoje ograniczenia. Trzeba to przyjąć do wiadomości jeśli się chce osiągać coraz

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged  , | Leave a comment

    Choroby a trening siłowy w wieku dojrzałym

    50-latek z bólami stawów, cukrzycą czy inną chorobą metaboliczną, może mieć wątpliwości, czy może trenować na siłowni. Nigdy tego nie robił, ale szuka sposobu na poprawę swojej formy. Posłuchaj co ma do powiedzenia na ten temat doświadczony trener. Co warto zrobić na początku Jeśli ktoś ma dolegliwości, które trwają dłuższy czas, niezależnie od wieku, powinien decyzję

    ... czytaj dalej

    Posted in | Tagged  , , , | Leave a comment


      Zaprojektowane przez Klienter.pl


      Kulturysta

      6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

      Pobierz teraz poradnik gratis!

      Dowiesz się…

      • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
      • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
      • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


      Wpisz Imię: *
      Wpisz Email: *