Górne

Sterydy a kulturystyka amatorska

Sterydy anaboliczno-androgenne w kulturystyce Sterydy anaboliczno-androgenne są powszechnie stosowane przez trenujących na siłowniach. Jest to poważny problem zważywszy pochodzenie większości z tych specyfików. Niestety zdecydowana większość pochodzi z tzw. “czarnego rynku”. Jednak nie tym problemem chciałem się zająć w tym artykule, ale tym, czy ktoś, kto kieruje się rozsądkiem, może dopuścić przyjęcie tych leków. Zadałem [...]

Poszukiwana fraza:   | 11 komentarzy

Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni

Takie zestawy grożą urazami Układając plan treningowy, powinno się wziąć pod uwagę jaki wpływ na organizm ma bezpośrednio wykonanie ćwiczenia. Czasami nie zastanawiamy się nad tym, że kiedy wykonujemy podciąganie się na drążku, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem, to kręgosłup podlega rozciąganiu. Chociaż nie widać tego gołym okiem, bo przecież nie przybyło nam wzrostu, to jednak [...]

Poszukiwana fraza:  , | 15 komentarzy

Trening na masę ektomorfika

Trening kulturystyczny powinien odbywać się w szerokim zakresie różnych parametrów, takich jak: ilość powtórzeń w serii, długość przerw między seriami, wielkość zastosowanego ciężaru, tempo wykonywania ćwiczeń. Optymalne średnie wartości tych parametrów zależą jednak od typu antropomorficznego. Posłuchaj krótkiego wykładu o treningu na masę optymalnego dla ektomorfików oraz na co powinni oni zwrócić uwagę gdy dostosowują swoje [...]

Poszukiwana fraza:  , , | 11 komentarzy

Trening poranny

Najlepsza pora na trening Jeśli tylko jest taka możliwość, to trening siłowy powinno wykonywać się rano, najlepiej tuż po obudzeniu. Należy jednak podjąć kilka ważnych działań, by zoptymalizować jego efekty. Ważne działania by zoptymalizować efekty treningu porannego: Powinny to być godziny poranne – najlepiej między 6 – 8 rano. To najczęściej są naturalne godziny kiedy [...]

Poszukiwana fraza:  , | 31 komentarzy

Jaki plan treningowy dla początkujących na siłowni

Dobrze przygotować organizm Kiedy pierwszy raz przychodzisz na siłownię, to stwierdzasz, że wielu “mniejszych od ciebie chłopaków” dźwiga takie ciężary, że nie możesz w to uwierzyć a ty dostajesz zadyszki kiedy oni dopiero się dobrze rozgrzali. Następnego dnia wszystko cię boli. Zastanawiasz się co jest nie tak? Potrzebujesz sięgnąć po plan treningowy dla początkujących na [...]

Poszukiwana fraza:  , | 2 komentarzy

II Mistrzostwa siłaczy w “żelaznym ciągu”

18 października odbyły się w Rumi zawody w żelaznym ciągu. Startowało 10 siłaczy z Pomorza. Większość z nich trenuje pod okiem Jana Łuki, głównego propagatora tej konkurencji w Polsce i jak dotąd niepokonanego w tej konkurencji. I tym razem “żelazny Jan” wygrał te zawody. Mnie, jako obserwatorowi tych zawodów, było trochę żal, że nie wystąpili [...]

Poszukiwana fraza:   | Zostaw komentarz

Tłuszcz trzewny

Czy zapas tłuszczu przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej Z tego artykułu dowiesz się kiedy odchudzanie, przed podjęciem treningu na masę, jest korzystne. Nie lekceważ tłuszczu trzewnego Tłuszcz zmagazynowany w ciele człowieka można podzielić na podskórny i trzewny (wisceralny). Ten pierwszy jest mniej atrakcyjny z punktu widzenia estetycznego. Trenującym kulturystykę po prostu zasłania mięśnie. Z punktu [...]

Poszukiwana fraza:   | Zostaw komentarz

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę

Bardzo ważne ćwiczenie na górne aktony mięśni piersiowych wielkich.

Poszukiwana fraza:   | Zostaw komentarz

Jak zapobiegać tworzeniu się nadmiernej tkanki tłuszczowej

Właściwy skład posiłków Ustalenie zawartości makroskładników w diecie, czyli ilości białek, węglowodanów i tłuszczy, jest kluczem do budowania tzw. beztłuszczowej masy ciała. W czasie budowania masy mięśniowej, powinno się przyjmować duże ilości pożywienia. Niektórzy liczą kalorie i z ich wyliczeń wynika, że powinna być ich nadwyżka nad zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Tak żyć potrafią tylko bardzo [...]

Poszukiwana fraza:   | Zostaw komentarz

Różnice w odżywianiu w kulturystyce wyczynowej a amatorskiej

Wyczynowiec potrzebuje więcej Każdy trenujący na siłowni potrzebuje jeść więcej niż przeciętny Kowalski. By mięśnie urosły znacząco, to powinien dostarczać co najmniej 2 razy więcej składników odżywczych w stosunku do zwykłych norm. Natomiast dla wyczynowca te wymagania rosną jeszcze bardziej. Słyszy się o tym, że najwięksi zawodowi kulturyści potrafią pochłonąć w ciągu dnia 3-5 kg [...]

Poszukiwana fraza:   | Zostaw komentarz


Zaprojektowane przez Klienter.pl

Prezent dla Ciebie!
x

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się...

Wpisz Imię: *
Wpisz Email: *