Górne

Serwis trenerOK jest jednym z pierwszych w polskim internecie, który podjął się publikacji na temat kulturystyki. Powstał w lipcu 2009 r.

Byliśmy prawdopodobnie też drugim polskim kanałem na Youtube, który zaczął umieszczać filmy instruktażowe o sportach siłowych.

Wszystkim naszym sympatykom życzymy

sukcesów w osiąganiu najwyższych celów

Leszek Kaiser i trenerzy

Przez te lata zebrało się sporo wiedzy i poniżej postaramy się te treści skatalogować w najważniejszych tematach. Poszczególne linki odeślą cię do wartościowych materiałów. Przeglądając je masz szansę w stosunkowo krótkim czasie poznać wiele tajemnic naszych mistrzów.

WIEDZA W PIGUŁCE

Z ponad 500 artykułów wybrałem dla ciebie kilkadziesiąt

  1. Budowanie masy mięśniowej

  2. Poprawa wydolności siłowej

  3. Kształtowanie siły

  4. Przeciwdziałanie urazom i kontuzjom

  5. Prawidłowy i bezpieczny trening

  6. Motywacja czyli budowanie siły mentalnej

  7. Skuteczne plany treningowe

  8. Dopasowane odżywianie

  9. Suplementacja adekwatna do celu

  10. Zdrowy styl życia

Magia pigułki

W tym artykule spróbuję podzielić się z tobą swoimi przemyśleniami dotyczącymi recept na zdrowe życie. Choć te rady dla niektórych będą oczywiste, to jednak ciągle znikają nam z oczu wskutek nachalnej propagandy firm chcących zawładnąć naszymi portfelami. Postaram się je zebrać dla ciebie byś je "miał pod ręką". Spis treści artykułu: Bogactwo różnorodności Moja motywacja do

... czytaj dalej

Posted in Kategoria: Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Problemy zdrowotne, Strefa treningu. | Tagged  , | 2 komentarze

Potęga zup domowej roboty

Jako społeczeństwo zupy spożywamy coraz rzadziej. Promotorzy zdrowia jednak nawołują do ich częstego spożywania. Nasze babki wiedziały, że nic nie wzmacnia tak jak rosół czy bulion domowej roboty. Dlaczego powinniśmy przywrócić zupom należne im miejsce w naszym menu - do tego postaram się ciebie przekonać w tym artykule. Bogactwo minerałów i witamin Słyszymy ciągle by

... czytaj dalej

Posted in Kategoria: Dieta, Podstawy kulturystyki. | Tagged  , , , , | 2 komentarze

Kurkuma

Ten artykuł poświęcimy wyjątkowej substancji naturalnej, która może pomóc w wielu dolegliwościach. A co ważne jest stosunkowo tania i jak na razie łatwo dostępna. Warto ją znać i profilaktycznie używać. Profilaktyka jest mądrzejszym rozwiązaniem niż ignorancja. Zmieniamy stereotyp na "mądry Polak jest zapobiegliwy". Nowe zagrożenia W czasach gdy trzecim powodem zgonów po chorobach układu krążenia

... czytaj dalej

Posted in Kategoria: Dieta. | Tagged  , | Leave a comment

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Wpisz Imię: *
Wpisz Email: *