Ryszard Rećko

Medalista Mistrzostw Polski, Europy i świata w:

podnoszeniu ciężarów
trójboju siłowym
wyciskaniu leżąc
kulturystyce

Jak trenować efektywniej

W tym artykule pokazuję drogę do lepszych efektów jakie może dać trening na siłowni. Zawiera on kolejną krótką relację wideo z konsultacji z trenerem Ryszardem Rećko. Tym razem głównym bohaterem będzie Marcin, który przemierza 750 km w jedną stronę by wykonać trening w towarzystwie naszego doświadczonego eksperta. Warto zobaczyć dlaczego taki dystans nie jest dla Marcina

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Ryszard Rećko, Strefa treningu Tematy: konsultacja z trenerem Ryszardem Rećko 0

Karol Gębski – wychowanek Ryszarda Rećko

Najlepszym potwierdzeniem posiadanej wiedzy dla trenera, jest doprowadzenie innych osób na odpowiednio wysoki poziom sportowy. Ryszard Rećko ma wielu takich wychowanków. Jednym z nich jest Karol Gębski, który zajął 3 miejsce w Debiutach Kulturystycznych w 2012 roku w kategorii 90+. Przeprowadziłem z Karolem rozmowę, w czasie której powiedział o kilku ciekawych działaniach, dzięki którym osiąga swoją świetną

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Ryszard Rećko, Strefa treningu Tematy: Karol Gębski, ładowanie węglowodanów 0

Rady trenerów serwisu TrenerOK

Spotkaliśmy się w końcu razem i wyciągnąłem od naszych trenerów kilka wartościowych wskazówek na temat osiągania sukcesu w sporcie. Andrzej Głąbała, Jan Łuka i Ryszard Rećko startowali w zawodach sportowych w sumie ponad 100 lat i mają wiele przemyślanych problemów. https://www.youtube.com/watch?v=czT8hzVV-pE Rady oparte na doświadczeniach naszych trenerów Znaleźć odpowiednią dyscyplinę Andrzej Głąbała po odniesieniu kontuzji podczas treningu

... czytaj dalej

Andrzej Głąbała, Jan Łuka, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Kulturystyka dla zaawansowanych, Nasi trenerzy, Ryszard Rećko, Strefa treningu Tematy: jak trenowac na silowni, rady trenerów 0

Trening wczesno-poranny redukuje tkankę tłuszczową

Trening poranny, tuż po obudzeniu jest najskuteczniejszy jeśli zależy nam na redukcji tkanki tłuszczowej. Dotyczy to głównie treningu siłowego, gdyż właśnie praca z obciążeniem powoduje największy wyrzut hormonu wzrostu, który właśnie powoduje pozyskiwanie energii przez organizm, z zasobów tkanki tłuszczowej. https://www.youtube.com/watch?v=kNBM5F__pAI Treść filmu: Ryszard Rećko: Wczesno-poranny trening siłowy stosujemy w celu redukcji tkanki tłuszczowej przy

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Ryszard Rećko, Strefa treningu Tematy: kulturystyka treningi, redukcja tkanki tłuszczowej, trening poranny 4

Każdy może mieć swoje 5 minut

Nic tak nie motywuje do treningu jak sukces, nawet mały. Posłuchaj o tym jak to jest na początku, kiedy jeszcze nie ma tego sukcesu - co jest ważne by go osiągnąć. Ryszard Rećko opowiada o swoich wyczynach i jednego ze swoich podopiecznych. http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/cechy-mistrzow/moje-piec-minut.mp3

Ryszard Rećko 0

Zawody kulturystyczne Sopot 20/07/2013

Nasi trenerzy w różnych rolach W sobotę 20 lipca z okazji VI Zawodów w Kulturystyce i Fitness w Sopocie wystąpili nasi dwaj trenerzy: Ryszard Rećko i Jan Łuka. Każdy z nich miał jednak inną rolę i nie startowali jako zwodnicy ale... sam zobacz. [embed]https://www.youtube.com/watch?v=26A6T8I0YHs[/embed]

Jan Łuka, Ryszard Rećko, Strefa treningu Tematy: zawody kulturystyczne w Sopocie 2013 0

Motywacja – skąd ją brać?

Czy potrzebuję w ogóle motywację? Można się o to spierać. Jedni powiedzą, że potrzeba ciągle podkręcać emocje by mieć serce do tego co chcemy osiągnąć. A ja twierdzę, że trzeba mieć przede wszystkim determinację. Jeśli masz determinację to nie liczą się emocje ale to czy wiesz co masz robić. Jak zbudować motywację do treningów Zacznij

... czytaj dalej

Podstawy kulturystyki, Ryszard Rećko, Strefa treningu Tematy: jak zbudować motywację do trenigów, motywacja do siłowni, plan działania 0

Motywacja

Co jest mocniejsze od twojej wygody i lenistwa Ryszard Rećko o własnym źródle motywacji http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/cechy-mistrzow/o-motywacji-z-recko.mp3

Cechy mistrzów, Podstawy kulturystyki, Ryszard Rećko Tematy: motywacja, motywacja do treningu, źródło motywacji 0

Kulturystyka po 50-tce

Kulturystyka sport dla długowiecznych Ryszard Rećko za kulturystyczny trening wyczynowy wziął się po 50-tce. Czy możliwe jest rywalizowanie z młodszymi o 20 lat rywalami? Historia Ryszarda udowadnia, że wspaniałą sylwetkę można uzyskać także w wieku dojrzałym. Został pierwszym polskim kulturystą po 50-tce, który zdobył medal w kategorii seniorów w Mistrzostwach Polski. Kulturystyka jest jednym z

... czytaj dalej

Ryszard Rećko Tematy: dojrzały kulturysta, kulturysta po 50-tce, kulturystyka po 50-tce, kulturystyka treningi, osiągnięcia Ryszarda Rećko, Ryszard Rećko 0

O Ryszardzie

Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, Mistrzostw Europy i Mistrzostw Świata w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym, wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. Zdobył około 40 medali. Trener podnoszenia ciężarów, sportów siłowych i kulturystyki. Pracą trenerską zajmuje się od 1976 roku. W tym czasie jego podopieczni i wychowankowie zdobyli około 180 medali w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym, kulturystyce i

... czytaj dalej

Ryszard Rećko Tematy: flota gdynia, Ryszard Rećko, trener podnoszenia ciężarów, wiedza o diecie, wiedza o suplementacji 0