Górne

    Artykuły dla kobiet

    kobieta-ze-sztangielka

     

     

    W tym dziale można znaleźć artykuły, które poruszają treści przydatne dla kobiet pracujących nad sylwetką.

    Trening siłowy, w połączeniu z odpowiednią dietą, jest, naszym zdaniem, najefektywniejszą drogą prowadzącą do wymarzonej sylwetki także dla przedstawicielek płci pięknej.

     

     

    ===============================================

    Dlaczego nie możesz schudnąć

    Za mało się ruszasz Są różne rodzaje aktywności, ale w tym artykule zajmę się tą dostępną dla wszystkich. Zakładam, że ktoś kto nabrał zbyt dużo tkanki tłuszczowej, nie grzeszy zbyt dobrą kondycją by mógł odnieść korzyści ze zbyt intensywnego wysiłku, a raczej narazi się na urazy i szybko odejdzie mu chęć odchudzania się. Moja rada

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Podstawy kulturystyki  Tematy: , 0

    Jajka podczas odchudzania

    W tym artykule jeszcze raz zajmiemy się jajkiem, a właściwie jego dobroczynnym wpływem na ... odchudzanie. Naczelna zasada redukcji masy ciała Warunek skutecznej diety odchudzającej mówi o tym, że trzeba dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż on potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Nadmiary substratów energetycznych mogą być z powodu dostarczenia zbyt dużej ilości węglowodanów, ale także w

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta  Tematy: 1

    Główny powód “efektu jojo”

    W tym artykule dowiesz się jak ważne jest niepomijanie jednego z działań podczas odchudzania. Być może pewne osoby zobaczą dlaczego po licznych skutecznych akcjach gubienia masy ciała, zawsze wracają do poprzedniej wagi z nawiązką. Podstawowe potrzeby Kiedy wykazujemy się minimalną aktywnością, to do życia potrzebujemy też niewielką ilość energii. Często mówi się o tym ile energii potrzebuje do życia osoba

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta  Tematy: , , 1

    Jak obniżyła się ilość witamin i minerałów w owocach i warzywach

    Zdrowie szwankuje kiedy ich brakuje Człowiek potrzebuje odpowiednich ilości makro- oraz mikroskładników aby odpowiednio się rozwijać, a także by móc przeżyć. Ich odpowiedni poziom w organizmie pozwala na zachowanie zdrowia, a niedobory bardzo często i szybko są manifestowane pod postacią różnych dolegliwości i chorób. Witaminy i minerały to składniki odżywcze, które możemy dostarczyć tylko i wyłącznie

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Strefa treningu, Suplementacja  Tematy: , , , 0

    Czy warto przyjmować suplementy diety

    Groźne preparaty? Od grudnia 2012 roku funkcjonuje w Polsce dyrektywa unijna regulująca reklamę suplementów diety. Producent czy sprzedawca nie może nikomu obiecywać wyzdrowienia czy leczniczego działania jakiegokolwiek suplementu. Nie może też powoływać się na przypadki uzdrowień z sugestią, że były one efektem działania preparatu nie będącego lekiem. Jest to podyktowane różnymi powodami, jak choćby krótką

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Strefa treningu, Suplementacja  Tematy: , , 0

    Witamina D, czyli dlaczego chorujemy częściej na wiosnę

    Rola dla organizmu Witamina D ostatnio stała się popularniejsza od każdego innego składnika żywieniowego. Z całą pewnością możemy zacząć mówić o „modzie na witaminę D”. Jest to niewątpliwie związane z jej wielokierunkowym pozytywnym działaniem na organizm człowieka. Ale przejdźmy do rzeczy. Witamina D, jest substancją, którą możemy pobierać zarówno z pokarmem (jej dobrymi źródłami są: ryby

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki, Strefa treningu, Suplementacja  Tematy: , , 0

    Niebezpieczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Istnieją popularne ćwiczenia na mięśnie brzucha, których wykonywanie jest obarczone dużym ryzykiem odniesienia kontuzji odcinka lędźwiowego kręgosłupa. To zagrożenie jest największe dla osób początkujących na siłowni i tych, którzy chcą szybko nadrobić dystans wobec osób aktywnych sportowo. Niebezpieczne filmy instruktażowe Jest ich obecnie bardzo dużo w internecie. Czasami filmy kręcą amatorzy publikowania na ilość, ale nie

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Brzuch, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: 0

    Zdrowa flora jelitowa

    Jesteś tym co przyswajasz Jest wielu ludzi, którzy mimo wielu starań by dobrze się odżywiać mają wiele problemów ze zdrowiem. Dlaczego tak jest? Jerzy Zięba, znany promotor zdrowego stylu życia twierdzi, że człowiek do zdrowia nie potrzebuje lekarstw a kiedy jego organizm dostaje wszystkie naturalne składniki w odpowiednich ilościach, to organizm będzie zdrowy lub do tego zdrowia

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Strefa treningu, Suplementacja  Tematy: , , 0

    Problemy przy odchudzaniu

    Zgubienie dużej ilości wagi ciała jest zwykle korzystne, zwłaszcza jeśli to w dużej mierze będzie tkanka tłuszczowa. Może zaistnieć jednak sytuacja, kiedy ktoś gubiąc nawet kilka kilogramów, będzie wyglądał gorzej i czuł się gorzej, nie tylko fizycznie. Jego psychika będzie się podświadomie buntować przeciwko dalszemu gubieniu kilogramów, choć rozum mówi, że trzeba schudnąć jeszcze np.

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Strefa treningu  Tematy: , 0

    Witamina dla kulturysty

    Ciągle niedoceniana witamina C Szczególnie ludzie aktywni fizycznie potrzebują jej więcej. O roli witaminy C dla człowieka mówi trener Ryszard Rećko [embed]https://www.youtube.com/watch?v=Y_PgzhzC-U0[/embed] Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) bierze udział w kilkuset procesach zachodzących w organizmie a najważniejsze dla kulturysty wśród nich to: Produkcja kolagenu - regenerują się stawy, ścięgna, więzadła, skóra Wytwarzanie tlenku azotu - wspiera

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 5

    Dobre śniadanie na dobry początek

    Pierwszy posiłek dnia To jak zaczniemy dzień, często decyduje o tym czy go zaliczymy do udanych. Tak jest także w sferze zdrowia i osiąganych celów u osób pracujących nad sylwetką. Po przerwie nocnej, w czasie której w organizmie odbywa się wiele intensywnych procesów regeneracyjnych, trzeba dostarczyć ważne składniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 2
    Trening ze sztangielkami w domu

    TRENING ZE SZTANGIELKAMI W DOMU

    LICZY SIĘ SKUTECZNOŚĆ Jeżeli coś robimy chcemy by było to jak najefektywniejsze. Jeśli trenujemy na sylwetkę to najlepiej by: mięśnie rosły szybko, tłuszczu ubywało, stawy były coraz mocniejsze, sprawność coraz większa i najlepiej tak w nieskończoność...  Wiemy jednak, że są granice i każdy z nas od jakiejś granicy się już odbił. Dlatego w efekcie często

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 1

    Jak wspomóc organizm

    Czy potrzebujesz suplementów? Czy jesteś w stanie zapewnić swojemu organizmowi idealnie zbilansowaną dietę przez pełny rok, przez wiele lat? Musiałbyś dostarczyć pokarmy jakie jadają na co dzień najdłużej i najzdrowiej żyjące na świecie nacje a to jest nierealna mrzonka. Wiele potraw jest bowiem drogich albo sezonowo niedostępnych a wielu byś po prostu nie polubił. Dlatego

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Kulturystyka dla zaawansowanych  Tematy: , , , 0

    Najbardziej uniwersalny sprzęt – sztangielki

    Czy jest lepszy sprzęt treningowy od sztangi? To zależy jakie przyjmiemy kryterium. Jeśli chodzi o możliwości wymyślania różnych wariantów ćwiczeń to sztangielki są bezkonkurencyjne. Mają bardzo wiele zalet - omawia je w nagraniu audio Ryszard Rećko. Pewne kwestie porusza trochę "z przymrużeniem oka" więc słuchaj uważnie. Zalety sztangielek są tak duże, że nie wyobrażam sobie

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , 0

    Jak zacząć trening

    Rozgrzewka ogólna Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka ma olbrzymi wpływ na uniknięcie urazów i skuteczniejszy trening. Wprowadzenie organizmu do pracy z obciążeniem wymaga czasu. Nawet jeśli jest gorący dzień i organizm jest mocno rozgrzany od upału to jednak stawy, ścięgna, więzadła i mięśnie potrzebują by krew zaczęła w nich krążyć mocniej i wywołuje się to poprzez odpowiednio

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki, Strefa treningu  Tematy: , , , , 1

    Dieta zgodna z grupą krwi dla kulturystów

    Buduj Mocne Fundamenty Chcę się podzielić z tobą fascynacją ze stosowania odżywiania dopasowanego do twojego organizmu. Ja po kilku tygodniach już widzę dobroczynne jego skutki a Robert Piotrkowicz czy Piotr Głuchowski (mistrzowie świata w kulturystyce) stosują się do tych reguł od lat, z wyboru powodowanego najlepszymi efektami w budowaniu sylwetki. Dzięki 20 letniemu doświadczeniu Ryszarda

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Dieta, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat  Tematy: 9

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *