W tym dziale można znaleźć artykuły, które poruszają treści przydatne dla kobiet pracujących nad sylwetką.
Trening siłowy, w połączeniu z odpowiednią dietą, jest, naszym zdaniem, najefektywniejszą drogą prowadzącą do wymarzonej sylwetki także dla przedstawicielek płci pięknej.
Cierpi na nią większość Polaków, z czego ogromna większość nie ma o tym zielonego pojęcia. Może być powodem wielu poważnych chorób, np. cukrzycy, miażdżycy, zawałów, udarów, stłuszczenia wątroby, nadciśnienia, zespołu policystycznych jajników, neuropatii, dny moczanowej i wielu innych. Insulina Jest to hormon wydzielany przez trzustkę. Głównym bodźcem do jego wydzielania jest trawienie posiłku. Może nim
Za mało się ruszasz Są różne rodzaje aktywności, ale w tym artykule zajmę się tą dostępną dla wszystkich. Zakładam, że ktoś kto nabrał zbyt dużo tkanki tłuszczowej, nie grzeszy zbyt dobrą kondycją by mógł odnieść korzyści ze zbyt intensywnego wysiłku, a raczej narazi się na urazy i szybko odejdzie mu chęć odchudzania się. Moja rada
W tym artykule jeszcze raz zajmiemy się jajkiem, a właściwie jego dobroczynnym wpływem na ... odchudzanie. Naczelna zasada redukcji masy ciała Warunek skutecznej diety odchudzającej mówi o tym, że trzeba dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż on potrzebuje do normalnego funkcjonowania. Nadmiary substratów energetycznych mogą być z powodu dostarczenia zbyt dużej ilości węglowodanów, ale także w
W tym artykule dowiesz się jak ważne jest niepomijanie jednego z działań podczas odchudzania. Być może pewne osoby zobaczą dlaczego po licznych skutecznych akcjach gubienia masy ciała, zawsze wracają do poprzedniej wagi z nawiązką. Podstawowe potrzeby Kiedy wykazujemy się minimalną aktywnością, to do życia potrzebujemy też niewielką ilość energii. Często mówi się o tym ile energii potrzebuje do życia osoba
Zdrowie szwankuje kiedy ich brakuje Człowiek potrzebuje odpowiednich ilości makro- oraz mikroskładników aby odpowiednio się rozwijać, a także by móc przeżyć. Ich odpowiedni poziom w organizmie pozwala na zachowanie zdrowia, a niedobory bardzo często i szybko są manifestowane pod postacią różnych dolegliwości i chorób. Witaminy i minerały to składniki odżywcze, które możemy dostarczyć tylko i wyłącznie
Groźne preparaty? Od grudnia 2012 roku funkcjonuje w Polsce dyrektywa unijna regulująca reklamę suplementów diety. Producent czy sprzedawca nie może nikomu obiecywać wyzdrowienia czy leczniczego działania jakiegokolwiek suplementu. Nie może też powoływać się na przypadki uzdrowień z sugestią, że były one efektem działania preparatu nie będącego lekiem. Jest to podyktowane różnymi powodami, jak choćby krótką
Rola dla organizmu Witamina D ostatnio stała się popularniejsza od każdego innego składnika żywieniowego. Z całą pewnością możemy zacząć mówić o „modzie na witaminę D”. Jest to niewątpliwie związane z jej wielokierunkowym pozytywnym działaniem na organizm człowieka. Ale przejdźmy do rzeczy. Witamina D, jest substancją, którą możemy pobierać zarówno z pokarmem (jej dobrymi źródłami są: ryby
Istnieją popularne ćwiczenia na mięśnie brzucha, których wykonywanie jest obarczone dużym ryzykiem odniesienia kontuzji odcinka lędźwiowego kręgosłupa. To zagrożenie jest największe dla osób początkujących na siłowni i tych, którzy chcą szybko nadrobić dystans wobec osób aktywnych sportowo. Niebezpieczne filmy instruktażowe Jest ich obecnie bardzo dużo w internecie. Czasami filmy kręcą amatorzy publikowania na ilość, ale nie
Jesteś tym co przyswajasz Jest wielu ludzi, którzy mimo wielu starań by dobrze się odżywiać mają wiele problemów ze zdrowiem. Dlaczego tak jest? Jerzy Zięba, znany promotor zdrowego stylu życia twierdzi, że człowiek do zdrowia nie potrzebuje lekarstw a kiedy jego organizm dostaje wszystkie naturalne składniki w odpowiednich ilościach, to organizm będzie zdrowy lub do tego zdrowia
Zgubienie dużej ilości wagi ciała jest zwykle korzystne, zwłaszcza jeśli to w dużej mierze będzie tkanka tłuszczowa. Może zaistnieć jednak sytuacja, kiedy ktoś gubiąc nawet kilka kilogramów, będzie wyglądał gorzej i czuł się gorzej, nie tylko fizycznie. Jego psychika będzie się podświadomie buntować przeciwko dalszemu gubieniu kilogramów, choć rozum mówi, że trzeba schudnąć jeszcze np.
Ciągle niedoceniana witamina C Szczególnie ludzie aktywni fizycznie potrzebują jej więcej. O roli witaminy C dla człowieka mówi trener Ryszard Rećko [embed]https://www.youtube.com/watch?v=Y_PgzhzC-U0[/embed] Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) bierze udział w kilkuset procesach zachodzących w organizmie a najważniejsze dla kulturysty wśród nich to: Produkcja kolagenu - regenerują się stawy, ścięgna, więzadła, skóra Wytwarzanie tlenku azotu - wspiera
Pierwszy posiłek dnia To jak zaczniemy dzień, często decyduje o tym czy go zaliczymy do udanych. Tak jest także w sferze zdrowia i osiąganych celów u osób pracujących nad sylwetką. Po przerwie nocnej, w czasie której w organizmie odbywa się wiele intensywnych procesów regeneracyjnych, trzeba dostarczyć ważne składniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście
LICZY SIĘ SKUTECZNOŚĆ Jeżeli coś robimy chcemy by było to jak najefektywniejsze. Jeśli trenujemy na sylwetkę to najlepiej by: mięśnie rosły szybko, tłuszczu ubywało, stawy były coraz mocniejsze, sprawność coraz większa i najlepiej tak w nieskończoność... Wiemy jednak, że są granice i każdy z nas od jakiejś granicy się już odbił. Dlatego w efekcie często
Czy potrzebujesz suplementów? Czy jesteś w stanie zapewnić swojemu organizmowi idealnie zbilansowaną dietę przez pełny rok, przez wiele lat? Musiałbyś dostarczyć pokarmy jakie jadają na co dzień najdłużej i najzdrowiej żyjące na świecie nacje a to jest nierealna mrzonka. Wiele potraw jest bowiem drogich albo sezonowo niedostępnych a wielu byś po prostu nie polubił. Dlatego
Czy jest lepszy sprzęt treningowy od sztangi? To zależy jakie przyjmiemy kryterium. Jeśli chodzi o możliwości wymyślania różnych wariantów ćwiczeń to sztangielki są bezkonkurencyjne. Mają bardzo wiele zalet - omawia je w nagraniu audio Ryszard Rećko. Pewne kwestie porusza trochę "z przymrużeniem oka" więc słuchaj uważnie. Zalety sztangielek są tak duże, że nie wyobrażam sobie
Rozgrzewka ogólna Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka ma olbrzymi wpływ na uniknięcie urazów i skuteczniejszy trening. Wprowadzenie organizmu do pracy z obciążeniem wymaga czasu. Nawet jeśli jest gorący dzień i organizm jest mocno rozgrzany od upału to jednak stawy, ścięgna, więzadła i mięśnie potrzebują by krew zaczęła w nich krążyć mocniej i wywołuje się to poprzez odpowiednio