Górne

Insulinooporność

Cierpi na nią większość Polaków, z czego ogromna większość nie ma o tym zielonego pojęcia. Może być powodem wielu poważnych chorób, np. cukrzycy, miażdżycy, zawałów, udarów, stłuszczenia wątroby, nadciśnienia, zespołu policystycznych jajników, neuropatii, dny moczanowej i wielu innych. Insulina Jest to hormon wydzielany przez trzustkę. Głównym bodźcem do jego wydzielania jest trawienie posiłku. Może nim

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Dieta, Problemy z masą ciała   0

Weź zdrowie w swoje ręce

Kiedy tracimy zaufanie Mamy takie czasy, że pewni ludzie chcą nas uszczęśliwić na siłę, np. zaszczepić na "groźnego" wirusa. I jeszcze mówią nam, że jak ktoś nie zrobi tego to nazwą go egoistą i powinien się wstydzić i może płacić ekstra za leczenie... Do tego zamiast edukować na temat bezpieczeństwa proponowanych rozwiązań, prowadzą działania propagandowe!

... czytaj dalej

Problemy zdrowotne  Tematy: 0

Epidemia? Jak postępować

Epidemia ale czego? 10 kwietnia 2020 Znaleźliśmy się w czasach, w których wprowadza się w Polsce zwyczaje rodem z szariatu. Może nieco przesadzam, ale nagle musimy zakładać maski na twarz. Jeszcze kilka dni wcześniej oficjalnie mówiono o ich nieprzydatności dla ludzi zdrowych a już od 16 kwietnia będzie się karać za ich brak w miejscach

... czytaj dalej

Dieta  Tematy: , 5

Być jak Dziarski Dziadek

Jak długo można zachować witalność To pytanie zadają sobie ludzie w różnym wieku, przeważnie po raz pierwszy gdy coś zacznie mocniej dolegać. Mamy w Polsce pewnego Pana, który pokazuje swoim przykładem, że można być bardzo sprawnym nawet blisko setki lat na karku. Trzeba jednak sobie na to zapracować. Bohater tego artykułu zbliża się do setki

... czytaj dalej

Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Strefa treningu  Tematy: , , 1

Rosół wzmacnia organizm

Najlepszy trening nie wystarczy To informacja dla zapaleńców, którzy nie zważając na nic szybko idą do siłowni by zbudować większe mięśnie i poprawić sylwetkę. Zauważ jednak, że używamy w tym kontekście słów: budować, poprawić i niosą one ukryte informacje o tym, że trzeba mieć budulec i coś polepszyć. A ku zdziwieniu niektórych dodam, że wcale

... czytaj dalej

Dieta, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 6

Rady Jana Łuki po 52-latach na siłowni

W tym artykule gratka dla sympatyków i fanów Jana Łuki, 18-krotnego mistrza Polski w trójboju siłowym. Będzie trochę o jego wyczynach ale przede wszystkim rady Jana Łuki dla naśladowców lub osób zaintrygowanych unikalnymi wyczynami, wywiad i fragmenty z ostatnich startów i pokazów. Trochę o Janku Jan Łuka trenuje już 52 lata. To dla większości bywalców

... czytaj dalej

Jan Łuka, Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , 0

Jak spożywać jajka

Będzie to artykuł inny niż większość w tym serwisie. Pochylę się nad przygotowaniem jajek do spożycia. Postaram się przekonać cię do zadbania o pewne ważne szczegóły, które wdrożone w praktykę spowodują, że ten wzorcowy produkt spożywczy zostanie optymalnie wykorzystany. Dar od Boga? Nie ma drugiego produktu tak obfitego w składniki odżywcze jak jajka. To właściwie

... czytaj dalej

Dieta  Tematy: , , 1

Lekarz na siłowni

Wykorzystaj potencjał zdrowotny treningu siłowego Społeczeństwo nasze staje się coraz bardziej świadome, że trening siłowy może wspierać zdrowie. Osobiście uważam, że jednak za mało się go promuje i zwykli ludzie, którzy nie mają aspiracji by dźwigać wielkie ciężary, nie wiedzą jak poprawić jakość życia dzięki prostym ćwiczeniom z własnym ciałem lub niewielkimi obciążeniami zewnętrznymi. Kiedy

... czytaj dalej

Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Strefa treningu  Tematy: , 5

Magia pigułki

W tym artykule spróbuję podzielić się z tobą swoimi przemyśleniami dotyczącymi recept na zdrowe życie. Choć te rady dla niektórych będą oczywiste, to jednak ciągle znikają nam z oczu wskutek nachalnej propagandy firm chcących zawładnąć naszymi portfelami. Postaram się je zebrać dla ciebie byś je "miał pod ręką". Spis treści artykułu: Bogactwo różnorodności Moja motywacja do

... czytaj dalej

Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Problemy zdrowotne, Strefa treningu  Tematy: , 2

Potęga zup domowej roboty

Jako społeczeństwo zupy spożywamy coraz rzadziej. Promotorzy zdrowia jednak nawołują do ich częstego spożywania. Nasze babki wiedziały, że nic nie wzmacnia tak jak rosół czy bulion domowej roboty. Dlaczego powinniśmy przywrócić zupom należne im miejsce w naszym menu - do tego postaram się ciebie przekonać w tym artykule. Bogactwo minerałów i witamin Słyszymy ciągle by

... czytaj dalej

Dieta, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , , 5

Kurkuma

Ten artykuł poświęcimy wyjątkowej substancji naturalnej, która może pomóc w wielu dolegliwościach. A co ważne jest stosunkowo tania i jak na razie łatwo dostępna. Warto ją znać i profilaktycznie używać. Profilaktyka jest mądrzejszym rozwiązaniem niż ignorancja. Zmieniamy stereotyp na "mądry Polak jest zapobiegliwy". Nowe zagrożenia W czasach gdy trzecim powodem zgonów po chorobach układu krążenia

... czytaj dalej

Dieta  Tematy: , 0

Trening siłowy a inne sporty

W tym artykule chciałbym się zająć problemem wielu osób mających rozterkę w postaci pytania: czy i jak łączyć sport siłowy z uprawianiem innej dyscypliny. Rozpatrzymy ten temat od strony efektywności działań. Uniwersalny, w jakich przypadkach? Trening siłowy znajduje zastosowanie prawie w każdej dyscyplinie sportowej. Na siłowni treningi robią lekkoatleci, łyżwiarze, kolarze, skoczkowie, przedstawiciele dyscyplin zespołowych

... czytaj dalej

Podstawy kulturystyki, Strefa treningu  Tematy: , , 2

Jak często ćwiczyć na siłowni

W tym artykule postaram się podać wskazówki pomocne przy wyborze ilości treningów w jednostce czasu - zwykle jest nim tydzień. Podkreślę, że szukamy tu optymalnych parametrów do rozwijania sylwetki. Częstotliwość treningu to jeden z głównych parametrów treningu. Reakcja organizmu W odpowiedzi na trening organizm uruchamia wiele procesów, które powinny prowadzić do adaptacji, tzn. do doskonalącej

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , 1

Podstawowe parametry treningu

Podstawowe parametry treningu to: intensywność, objętość i częstotliwość. Ten ostatni powinien być stały w ramach jednego cyklu treningowego, co oznacza, że przyjmuje się np 4 treningi w tygodniu przez cały cykl. Oczywiście kolejne cykle mogą mieć inną częstotliwość. Definicje Intensywność jest to średni ciężar użyty w seriach tzw głównych albo roboczych (nie liczymy serii rozgrzewkowych).

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , , 0

Oddychaj prawidłowo

W tym artykule zajmę się efektywnością oddychania. Okazuje się, że wiele osób ma problemy zdrowotne wskutek nieodpowiedniego oddychania. Dzisiaj stres może zaburzyć ten proces tak znacznie, że organizm może wpaść w takie choroby jak alergia, astma, nadciśnienie, chroniczna niedrożność nosa. Hiperwentylacja Choć dostarczanie organizmowi większej ilości tlenu może wydawać się dobrym pomysłem, to w rzeczywistości tylko

... czytaj dalej

Problemy zdrowotne, Strefa treningu  Tematy: , 0

Jak zaplanować sukces na siłowni

Celem tego artykułu jest pomoc ambitnym młodym ludziom w wybraniu optymalnej drogi do sukcesu w treningu siłowym. Postaram się wydobyć pomocne wnioski z kariery Jana Łuki. Definicja sukcesu Sukces - działanie na najwyższym poziomie możliwości jednostki, w kierunku spełnienia jej marzeń i pragnień przy jednoczesnym zachowaniu równowagi pomiędzy wszystkimi płaszczyznami życia. źródło: Wikipedia.org Warto dodać, że dla każdego sukces oznacza osiągnięcie

... czytaj dalej

Jan Łuka, Podstawy kulturystyki, Strefa treningu  Tematy: 0

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Imię:
*
Email:
*
(Antyspam) Wpisz cyfrę dwa: