Górne

Kiedy trening może szkodzić

Więcej szkody czy pożytku?

Kiedy ktoś trenuje sporadycznie i bez planu naraża się na odniesienie niebezpiecznych urazów albo na obniżenie wydolności organizmu.

Każdy organizm “uczy się” reagować na skutki treningu. Kiedy mięśnie pracują z dodatkowym obciążeniem powstają w nich mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Uszkodzenia też powstają w stawach, więzadłach czy ścięgnach. Wskutek wykonania pracy ubywa też w mieśniach składników energetycznych. Powoduje to, że już podczas treningu spada wydolność organizmu.

Kiedy następuje pożądana adaptacja

Organizm ma jednak wielkie zdolności adaptacyjne i kiedy postępujemy właściwie, każdy taki kolejny wysiłek na siłowni przyniesie w efekcie wzrost sprawności, siły, wydolności oraz przyrost tkanki mięśniowej, kostnej i wielu innych parametrów, które są celem dla bywalców siłowni.

Te przyrosty mięśni czy siły następują pomiędzy treningami jeśli:

  • są one systematyczne,
  • metodyczne i
  • odpowiednio długo kontynuowane a
  • organizmowi są dostarczane odpowiednie składniki odżywcze.

Posłuchaj i zobacz rozmowę z Ryszardem Rećko na ten temat

 

Zobacz kurs

 , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl