Jak można wyprawiać coś takiego? 25 sierpnia 2012 Żukowo W Żukowie odbyły się Zawody Strongman a Jan Łuka wystąpił gościnnie ale co zrobił sami zobaczcie. Moje spostrzeżenia: Na zawodach obecny był Sebastian Kurek - czołowy polski siłacz, który zakwalifikował się na Zawody Arnold Clasic. Nie startował ale poproszony do mikrofonu stwierdził, że musi się pozbierać
W ostatniej ankiecie pojawiły się prośby o pokazanie paru szczegółów dotyczących notowania. Zapraszam cię do obejrzenia 2 filmów z Janem Łuka. Pokaże swój dziennik treningowy. Ma ich już blisko 40. To potężny materiał do analizy efektywności treningów. Zrób to samo co Janek i zacznij rozumieć swój organizm. Kiedy zapiszesz każdy ze swoich treningów, to po
Dzisiaj ponownie o motywacji. Jak pracuje nad motywacją Jan Łuka? Po prostu wymyśla jaki ustanowić nowy rekord. Każdy może wykorzystać tę metodę. Oczywiście każdy na swoją miarę. To naprawdę potężna metoda wpływająca na efekty. Jeśli wyznaczymy sobie konkretny cel do osiągnięcia i taki w jaki jesteśmy w stanie uwierzyć, to może to być sposób na idealną
Czy potrzebuję w ogóle motywację? Można się o to spierać. Jedni powiedzą, że potrzeba ciągle podkręcać emocje by mieć serce do tego co chcemy osiągnąć. A ja twierdzę, że trzeba mieć przede wszystkim determinację. Jeśli masz determinację to nie liczą się emocje ale to czy wiesz co masz robić. Jak zbudować motywację do treningów Zacznij
Żelazny ciąg ciągle domeną Jana Łuki Na Mikołajki czyli 6 grudnia 2011 roku odbył się w Sopocie Turniej Strongmanów. Gościnnie wystąpił Jan Łuka w jednej konkurencji - żelaznym ciągu. Jak wiele może jeszcze sześćdziesięciolatek a ściślej 62 latek, przekonali się strongmani startujący w zawodach i widzowie. Kiedy ostatni strongman (najsilniejszy ze startujących) poddał się przy
Co jest mocniejsze od twojej wygody i lenistwa Ryszard Rećko o własnym źródle motywacji http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/cechy-mistrzow/o-motywacji-z-recko.mp3
Ćwiczenie z użyciem wyciągu 6-krotny mistrz Polski Andrzej Głąbała pokazuje bardzo wartościowe ćwiczenie, bardzo pomocne by poprawić swoją skuteczność w czasie walki na rękę, zwłaszcza przy technice "na górę" https://www.youtube.com/watch?v=e7dR2eSw0kk Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje kolejne ćwiczenia do techniki "na górę". Ćwiczenie wykonujemy na 3 poziomach. Zaczynamy od poziomu górnego, czyli mocujemy pas do
Wzmacniamy górę nadgarstka Andrzej Głąbała pokazuje podstawowe ćwiczenia przydatne dla zawodników walczących techniką "na górę". Oczywiście rozwijają one świetnie zginacze przedramion. https://www.youtube.com/watch?v=wWPDRqXW-bQ Zobacz cz.2 Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje serię podstawowych ćwiczeń do "walki na górę". Do ćwiczenia wykorzystujemy linkę, ewentualnie pas np. od judo, zawieszając na nim ciężar, który z kolei unosimy przy zgiętym
Mocne palce i nadgarstek - jest czym walczyć Siłacze na rękę muszą mieć dłoń niczym imadło - w treningu dłoni oraz nadgarstka bardzo przydają się profesjonalne maszyny do tego celu stworzone. Andrzej Głąbała zademonstruje jak wykorzystać tzw. maszynę poziomą produkowaną przez firmę "Mazurenko Armwrestling Equipment" https://www.youtube.com/watch?v=LDQOXiLVmQA Treść filmu Andrzej Głąbała prezentuje ćwiczenia na profesjonalnej
Wzmacniamy wrażliwe miejsca Dla armwrestlera nadgarstek to strategiczne miejsce, kiedy jest silny to można wiele wygrać! Warto zatem uwzględnić go w treningu. Myślę, że każdy trenujący z obciążeniem powinien zadbać o swoje "przeguby" i to lepiej za w czasu zanim zaczną dokuczać. Andrzej pokaże w tym filmie jak wykorzystać grubą linę do wzmocnienia przedramion i
Poważna "łapa" to cała ręka Dlaczego powinieneś trenować przedramiona - mówi o tym 6 - krotny mistrz Polski w mocowaniu na rękę Andrzej Głąbała. Wielkie przedramiona widać nawet w T-shircie, bicepsy niekoniecznie.
Andrzej Głąbała Trenował: w latach 1971-79 podnoszenie ciężarów w gdyńskim klubie "Flota" w latach 1979 – 1988 trójbój siłowy od 2001 armwrestling w gdyńskim klubie "Złoty tur" Osiągnięcia: I. Trójbój siłowy 5 – krotny vice – mistrz Polski w trójboju siłowym w kategoriach 100 kg i 110 kg. II. Armwrestling 16 – krotny mistrz
Andrzej Głąbała urodzony w 1954 r Wzrost - 181 cm Waga obecnie - 109 kg Obwód bicepsa - 46 cm Obwód przedramienia - 41 cm Rekordy życiowe w bojach siłowych: wyciskanie leżąc – 180 kg (bez koszulki) przysiady – 270 kg martwy ciąg – 315 kg martwy ciąg nachwytem (bez pasków) – 230 kg wyciskanie
Zagrożenia sportowe Wyczynowe uprawianie sportu wiąże się z ryzykiem różnych urazów i kontuzji. Wskutek używania dużych ciężarów oraz niedoskonałemu procesowi odnowy dochodzi do uszkodzeń układu ruchu. Okazuje się, że proces regeneracji można dosyć skutecznie wspierać stosując odpowiednie ćwiczenia w dobranych zestawach ćwiczeń. Ból stawów powoduje unikanie ruchu a brak ruchu ogranicza produkcję mazi stawowej, w
Kulturystyka sport dla długowiecznych Ryszard Rećko za kulturystyczny trening wyczynowy wziął się po 50-tce. Czy możliwe jest rywalizowanie z młodszymi o 20 lat rywalami? Historia Ryszarda udowadnia, że wspaniałą sylwetkę można uzyskać także w wieku dojrzałym. Został pierwszym polskim kulturystą po 50-tce, który zdobył medal w kategorii seniorów w Mistrzostwach Polski. Kulturystyka jest jednym z
Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, Mistrzostw Europy i Mistrzostw Świata w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym, wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. Zdobył około 40 medali. Trener podnoszenia ciężarów, sportów siłowych i kulturystyki. Pracą trenerską zajmuje się od 1976 roku. W tym czasie jego podopieczni i wychowankowie zdobyli około 180 medali w podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym, kulturystyce i
