Skolioza, nadmierna kifoza bądź lordoza, czy też nadmierne wyprostowanie kręgosłupa są dzisiaj powszechnymi dolegliwościami nie tylko ludzi dojrzałych ale i dzieci i młodzieży. Jeśli dołożymy jeszcze różne kontuzje naszego trzonu szkieletu jak dyskopatia czy kręgozmyk, to okaże się, że większość obecnie żyjących ludzi zmaga się z dysfunkcjami kręgosłupa. Czy skrzywienia kręgosłupa dyskwalifikują trening siłowy Ani
Dyskusje amatorów Okazuje się, że głębokie przysiady są bezpieczniejsze od półprzysiadów. Dawno już o tym wiedzą sztangiści, którzy głębokie przysiady wykonują na każdym treningu siłowym. Większość tych ćwiczeń to przysiady ze sztangą na barkach z przodu, a właściwie to część ich podstawowych ćwiczeń czyli rwania i podrzutu. Różne badania pokazują, że w treningu sztangistów dochodzi
Takie zestawy grożą urazami Układając plan treningowy, powinno się wziąć pod uwagę jaki wpływ na organizm ma bezpośrednio wykonanie ćwiczenia. Czasami nie zastanawiamy się nad tym, że kiedy wykonujemy podciąganie się na drążku, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem, to kręgosłup podlega rozciąganiu. Chociaż nie widać tego gołym okiem, bo przecież nie przybyło nam wzrostu, to jednak
Kiedy się jednak przydarzy Spotkałem kiedyś kolegę, który pracował jako listonosz. Okazało się, że już nie pracuje bo odniósł kontuzję kręgosłupa. Wszystkim może się zdarzyć taka kontuzja. Szedł chodnikiem, wykonując swoją pracą, kiedy zaglądał do swej służbowej torby. I nagle stanął na coś co nie powinno znajdować się na chodniku i zachwiał się. Mimo, że
Kontuzje nie takie straszne Kilka ważnych wskazówek na temat leczenia samodzielnego urazów kulturystycznych Zobacz ofertę kursu "Samoleczenie urazów i kontuzji"
Ćwiczymy bezpiecznie martwy ciąg Spotkaliśmy się z głosami naszych użytkowników, że po treningu martwego ciągu odczuwają bóle pleców w odcinku lędźwiowym. Jan Łuka pokaże jak wywołuje się takie dolegliwości i jak im przeciwdziałać by zachować zdrowy kręgosłup. W filmie zajmujemy się sytuacją kiedy ból jest spowodowany przeciążeniem a nie kontuzją typu dyskopatia. Zawsze długotrwale utrzymujący
1. " Moje pytanie dotyczy metody leczenia barków. Od kilku miesięcy borykam się z tym problemem. Po fizykoterapii lekarz zalecił ćwiczenia. Chciałbym wiedzieć jak często można wykonywać zalecane w artykule ćwiczenia i jak dobrać obciążenie. " Odpowiada: Leszek Kaiser 2. Kontuzje - jak wrócić do treningu? Odpowiada: Ryszard Rećko 3. Przeziębienie - jak się jego ustrzec i
Zagrożenia sportowe Wyczynowe uprawianie sportu wiąże się z ryzykiem różnych urazów i kontuzji. Wskutek używania dużych ciężarów oraz niedoskonałemu procesowi odnowy dochodzi do uszkodzeń układu ruchu. Okazuje się, że proces regeneracji można dosyć skutecznie wspierać stosując odpowiednie ćwiczenia w dobranych zestawach ćwiczeń. Ból stawów powoduje unikanie ruchu a brak ruchu ogranicza produkcję mazi stawowej, w
Kiedy bolą nadgarstki Dobrze rozwinięte, wyrzeźbione i z widocznymi żyłkami przedramiona to dopełnienie muskularnych ramion. Ale nie tylko są ozdobą, gdyż trudno o efektywny trening bicepsów bez mocnych przedramion. O tym, że warto je ćwiczyć wie każdy kto podnosi już ponadprzeciętne ciężary. Niestety takiemu treningowi może towarzyszyć ból. Przyjrzyjmy się zatem bliżej temu problemowi. Najczęściej