Górne

    Promocja!
    baner-wprowadzajacy-600-600
    fragment-planu-treningowego-wprowadzajacy-2instrukcje-wideo

    Trening kulturystyczny wprowadzający

    5 z 5 na podstawie ocen 13 klientów
    (13 opinii klienta)

    99,00 zł 64,35 zł

    Opis produktu

    Jak zacząć “z głową” by mieć efekty od zaraz i później

    Zagrożenia związane z nieumiejętnym startem

    Kiedy ktoś przychodzi po raz pierwszy do siłowni, to naturalne jest, że nie wie jak trenować. Jeśli zacznie sięgać po sprzęt, którym trenuje ktoś zaawansowany (czego wcale nie musi być widać), to szybko uświadomi sobie, że coś jest nie tak, bo albo nie może powtórzyć ćwiczenia z pozoru prostego, albo sprzęt jest po prostu za ciężki. Gdy podejdzie ambitnie, to może się to skończyć urazem, albo co najmniej frustracją. Nawet początkujący powinien sobie zdać sprawę z tego, że trzeba zrobić wszystko po kolei.

    Najpierw umiejętne zaadoptowanie się

    Tylko zaczynając od treningu wprowadzającego można uniknąć frustracji związanych z brakiem efektów oraz niepożądanych urazów. Efekty można zauważyć szybko i robić postępy przez długi czas. To wielka frajda, ale trzeba to zrobić mądrze.

    Większość rozpoczynających treningi chce osiągnąć poniższe cele:

    • znaczne poprawienie umięśnienia,
    • poprawienie siły
    • uzyskanie dynamiki
    • wypracowaniu wytrzymałości siłowej

    Właśnie treningi w tym kursie są tak przygotowane, by początkujący mógł wprowadzić swój organizm w stan anaboliczny, czyli prowadzący do większych i sprawniejszych mięśni.

    Skończyć z improwizacją, czyli szansa dla trenujących spontanicznie

    Jeśli ktoś uczęszcza już na siłownię ale nie trenuje systematycznie albo ma częste przerwy, zaplanowane lub nie, to jego organizm ciągle jest w stanie “nieokreślonym”. I wtedy też najlepszym wyborem jest uporządkowanie swoich działań z profesjonalnymi planami z kursu “Trening kulturystyczny wprowadzający”. One mogą sprawić, że trenujący  podniesie wydolność swojego organizmu tak, iż nie będzie mógł doczekać się kolejnych treningów. Precyzyjne plany treningowe podniosą koncentrację i zaangażowanie, bo już nie będzie musiał zastanawiać się jakie by warto wykonać następne ćwiczenie.

    Każdy trening jest zaplanowany i ponumerowany. Trenujący dowie się jak dobrać obciążenie i jak wykonać każde ćwiczenie. Jego zadaniem będzie już tylko skupić się na dobrej technice i odczuciach własnego organizmu. Kiedy jeszcze zanotuje swoje treningu to zobaczy, czarno na białym, jakie robi postępy. Nic bardziej nie motywuje.

    Jeśli twoje efekty cię nie zadowalają

    Jeśli już dłużej trenujesz i ciągle nie widzisz postępów, to może cały czas robisz to po prostu źle. Wzmocniłeś już zapewne swoją wolę bo nie odpuszczasz ale podświadomie wiesz, że coś tu nie gra. I masz rację – brakuje ci już tylko odpowiedniego planu!

    Wybierz nasz kurs, przygotowany przez profesjonalnego trenera i zacznij się cieszyć z efektów od pierwszych treningów z naszymi planami.

    Podsumujmy, co osiągniesz kiedy zrealizujesz plany treningowe z tego kursu:

      • poczujesz się pełen energii i zapału do treningu a twoje mięśnie “chętnie zaczną nabierać obwodów”, 
      • wzmocnisz swoje stawy, więzadła i ścięgna, dzięki czemu zamiast narazić się na urazy, będziesz miał przyjemność z treningów
      • zwiększysz wydolność układów swojego ciała a dzięki temu składniki odżywcze będą szybciej i skuteczniej dostarczane do wszystkich komórek twojego ciała by mięśnie mogły rosnąć optymalnie szybko

    Jak wygląda ten kurs

    Składa się z:

    ikona-pdf

    3 planów treningowych z dokładną rozpiską każdego treningu w postaci plików w formacie pdf do wydrukowania. Każdy plan jest na 1 miesiąc i zawiera 3 treningi w tygodniu. 
    ikona-mp4Z filmu wideo do ściągnięcia na dysk w formacie MP4 (48 minut), zawierającego:

    • Omówienie zasad dla treningu wprowadzającego do treningu siłowego
    • Pokazy wideo proponowanych ćwiczeń
    • Wyjaśnienia dotyczące oznaczeń oraz zmian w proponowanych planach treningowych
    • Praktyczne wskazówki dotyczące doboru obciążeń

    Ile kosztuje ten kurs

    Podobnie jak plany treningowe na 3 miesiące u konkurencji, ale…
    • jedynie w naszych planach uwzględnione są metody treningowe
    • wszystkie ćwiczenia są pokazane w filmach wideo, a każdy ważny szczegół jest omówiony – jak je należy wykonywać stosując się do zaleceń danej metody.
    • Nasze plany przygotował trener z 40-letnim doświadczeniem Ryszard Rećko. Jego osoba jest dla ciebie gwarancją, że jeśli zdecydujesz się na nabycie kursu, to już tylko będzie zależało od twojego zaangażowania, jak szybko będziesz się rozwijał. Dlaczego tak twierdzę? Bo podopieczni Ryszarda Rećko zdobyli łącznie około 200 medali w zawodach mistrzowskich w dyscyplinach siłowych.

    Jednym z naszych celów jest popularyzowanie kulturystyki w wydaniu amatorskim, tak by przynosiła oczekiwane efekty i dlatego nasz kurs kosztuje jedynie 99 pln.

    Jestem absolutnie pewny, że każdy kto zdecyduje się na zakup tego kursu zrobi wielki krok w kierunku wymarzonej sylwetki. Zrób ten krok klikając w poniższy przycisk

    99,00 zł 64,35 zł Dodaj do koszyka

     

    Dla kogo jest ten kurs

    Kto może skorzystać

    • – Jeśli dopiero zaczynasz i gotowy jesteś nam zaufać
    • – Trenujesz wiele lat, czasami robisz sobie trochę dłuższe przerwy ale ciągle wracasz

    – Nigdy nie zastanawiałeś się nad metodyką treningu, nad tym, że ktoś już wcześniej przebadał reakcje w mięśniach w sposób naukowy i określił jakie powinny być działania dopasowane do celów. Teraz chcesz to zmienić i zrobić kolejne postępy.

    Dla kogo nie jest ten kurs 

    • – dla mięczaczków, którzy chcą nimi pozostać (kurs zawiera 3 miesięczne plany treningowe wymagające solidnego zaangażowania się)
    • – dla tegokto traktuje trening na siłowni jako sposób na spotkanie towarzyskie
    • – dla tego, kto nie chce notować swoich treningów, bo szybko straci orientację jak powinien zmieniać obciążenia i efekty bedą nieadekwatne do wysiłku

    Opinia o kursie

    Bardzo chętnie się wypowiem na temat samego kursu ,chce powiedzieć że trenuje na siłowni już ponad rok ,jeśli tak można nazwać to co robiłem do tej pory na siłowni wiek 46 lat ,głównie koncentrowałem się na utracie tkanki tłuszczowej niż budowaniu masy mięśniowej z rezultatem przeciętnym ale zadowalającym.Chciałem coś zmienić , w sieci można znaleźć wiele planów i rozpisek treningowych (FBW,Split,dzielony) z których do tej pory korzystałem , ale prawie zawsze nie starczało mi siły na wykonanie całego planu do końca i to mnie irytowało, bo człowiek się stara ciężko trenuje a siły i tak było brak na cały trening, dlatego też postanowiłem coś zmienić zacząć wszystko od początku,zrobiłem przerwę w treningach ponad dwa tygodnie,I kupiłem plan wprowadzający w waszym serwisie byłem zaskoczony że plan jest inaczej ułożony niż cała reszta w sieci że klatka potem prosty grzbietu jest na samym końcu treningu,że mniejsze partie mięśniowe są przeplatane z dużymi,obawiałem się czy dam rade wykonać cały trening ,na pierwszy rzut oka trening inaczej ułożony od tych z których trenowałem lub znalazłem rozpiskę w sieci, to dlatego zdecydowałem się zacząć ściśle wg tego planu po prostu zaufałem na 100% że to jest to czego szukałem .Wrażenia po pierwszym treningu byłem mocno zaskoczony wykonałem cały plan,bez problemu ,potu wylałem więcej niż podczas aerobów, po treningu czułem mięśnie na całym ciele ,zauważyłem że niektóre ćwiczenia angażują więcej partii mięśniowych niż by to wynikało z rozpiski ,kolejny trening potwierdził tylko że to jest świetnie ułożony plan i nie zamierzam niczego w nim zmieniać .Jestem zachwycony oczywiście później będzie ciężej i mam lekkie obawy ale dam rade bo plan jest genialny.Nie stosuje żadnych suplementów i nie mam zamiaru stosować ,tylko dieta.Wyrażam zgodę na umieszczenie tej opinii na stronie serwisu.

    Pozdrawiam
    Marek Kopczynski 

    Jak wygląda kurs

    Opinie: 13 o Trening kulturystyczny wprowadzający

    1. 5 na 5

      :

      Polecić ten program to za mało, trzeba go spróbować. To kompletnie coś nowego jeżeli zaczynasz ćwiczyć lub wracasz do treningu po dłuższej czy krótszej przerwie albo po prostu szukasz odmiany od standardowego treningu to ten kurs jest właśnie dla ciebie

    2. 5 na 5

      :

      Polecam! Doskonale uczy podstaw wykonywania ćwiczeń na siłowni, pomaga “za rączkę” wprowadzić się w system treningów. Ukazuje i likwiduje głupotę “złotych” porad dla nowicjuszy jakie można znaleźć na wielu forach sportowych i kulturystycznych… ratując nam dzięki temu zdrowie oraz chęci do systematycznych treningów…
      Można by tak długo jeszcze wymieniać zalety tego kursu…
      NIE JEST ON DLA JEDNO SEZONOWYCH RAPTUSÓW, POZERÓW I LUDZI NIE MYŚLĄCYCH…
      Pozdrawiam!

    3. 5 na 5

      :

      Polecam! Na pierwszy rzut oka plan troszkę dziwny, albowiem nigdy nie łączyłem tak pewnych grup mięśniowych, nie wspominając już o zmianie tempa ćwiczeń. Jednak po jego przeanalizowaniu oraz systematyce w ćwiczeniach okazuje się, że jest ona jak najbardziej sensowny i przemyślany. Jest to zupełne inne podejście od rzeszy “forumowych ekspertów”. Gorąco polecam.

    4. 5 na 5

      :

      Gorąco mogę polecić ten program dla początkujących jak i ludzi jak dla mnie, którzy zaczynają po latach wracac do ćwiczeń. Całkowicie odmienny od innych pisanych przez nie wiadomo kogo na różnych forach.
      Po analizie tego programu sam zauważysz, że to jest to!!! Przesłany zaraz po wpłacie na meila. Co prawda miałem problem z pobraniem bo zakradł się jakiś błąd ale zaraz po moim meilu dostałem go ponownie i wszystko
      działa poprawnie. Szybko, sprawnie i zgodnie z opisem. Polecam gorąco

    5. 5 na 5

      :

      Kurs oceniam bardzo pozytywnie. Jestem osobą już nie najmłodszą (rocznik 60-ty), ale aktywną fizycznie. Dzięki temu, że praktycznie przez cały rok nie zsiadam z roweru, dojeżdżając do pracy, nie narzekam na zdrowie i kondycję, w przeciwieństwie do moich często dużo młodszych kolegów.
      Do treningu siłowego zaraził mnie mój 17 letni syn. Kupił hantle i ławeczkę a ja pomyślałem, dlaczego by nie spróbować.

      W internecie znalazłem mnóstwo informacji na temat treningów, diet, programów itp., ale tak na prawdę to nie wiedziałem od czego zacząć. Aż trafiłem na “Kurs wprowadzający”, który dopiero otworzył mi oczy na podstawowe zagadnienia jak rozgrzewka, poprawność wykonywania ćwiczeń, oddech i wiele innych, o których nie miałem pojęcia.

      Uważam, że dla osoby zaczynającej przygodę z tym sportem jest to podstawowa wiedza, jaką musi posiadać.
      Studiując uważnie harmonogram planów treningowych, widzę jak kolejne tygodnie sensownie przystosowują organizm do coraz większego wysiłku i nie pozostawiają złudzeń, że po trzech miesiącach systematycznej pracy człowiek będzie wyglądać jak umięśnieni faceci z okładek pism. Zresztą ja nie zamierzam zostać “mięśniakiem” typu ludzik Michelin. Moim celem jest wzmocnienie całego ciała i jeszcze lepsza kondycja. I mam nadzieję, że to uda mi się zrealizować.

      Jeżeli chodzi o pytanie dotyczące zakupu, to moja opinia na ten temat jest jak najbardziej pozytywna. Po dokonaniu wpłaty w postaci przelewu elektronicznego praktycznie natychmiast pojawiła się informacja na poczcie, o pomyślnie przeprowadzonej transakcji i otrzymałem dostęp do plików z kursem.

    6. 5 na 5

      :

      Bardzo pozytywnie !
      Jako początkujący nie wiedziałem jak się zabrać do ćwiczeń, aby uzyskać w przyszłości efekty i nie zrobić sobie krzywdy ;)

      Tam wszystko jest wyjaśnione.
      Fajny i ciekawy materiał dla początkującego.

      Polecam !

    7. 5 na 5

      :

      Plan można a nawet trzeba polecić bez 2 zdań.
      Konkretny, rzeczowy, przejrzysty, wszystko opisane i pokazane na filmach video, jak co robić i na co zwrócić szczególną uwagę. Na siłownię chodziłem już wcześniej ale bez konkretnego planu ani przygotowania, Człowiek chodził, czytał jakieś dziwne fora, pytał kolegów którzy też są samoukami i robił wszystko a tak naprawdę nic.
      Zastanawiając się czy to co pomogło innym pomorze też mi w 100%.

      Gdy wprowadziłem ten plan powiem tylko:
      Brak zniechęcenia towarzyszącego podczas ćwiczeń, ponieważ nie zdąży ci się ćwiczenie znudzić bo przechodzisz na kolejne, (wtajemniczeni wiedzą o co chodzi).

      Mogę tylko dać takie porównanie :
      Jak idziesz na prawo jazdy to najpierw uczysz się teorii i poznajesz przepisy a potem dopiero przychodzi czas na praktykę.
      A jak jest z siłownią ?? odpowiedzcie sobie sami

      Podsumowując jak dla mnie jest to ANATOMIA TRENINGU
      teraz mam wiedzę której tak bardzo potrzebowałem.
      Polecam z wysoką Rekomendacją.

    8. 5 na 5

      :

      Jestem już pod koniec tego treningu i jestem z niego bardzo zadowolony.

      Zanim kupiłem ten program to przez dwa miesiące realizowałem program który dostałem od kolegi – z dużo gorszymi efektami.

      Zdecydowanie polecam początkującym i na pewno skorzystam z kolejnych planów dostępnych w tym serwisie.

    9. 5 na 5

      :

      Jestem czterdziestolatkiem, który postanowił w końcu zadbać o swoją kondycję. Naczytałem się mnóstwo porad “jak, ile, kiedy ” Coś tam sobie podnosiłem ale do końca nie wiedziałem czy w ogóle robię to dobrze bo ile porad tyle różnych opinii. Aż któregoś dnia tarfił w moję ręce ten kurs ale nie tak zwyczajnie dostałem go w prezencie urodzinowym od żony, to był jeden z najlepszych prezentów. Od tego momentu wszystko szło gładko wiedziałem jak ćwiczyć aby przynosiło to efekty, wszystko dokładnie rozpisane ćwiczenie po ćwiczeniu dodatkowo pokazane na filmiku jak je prawidłowo wykonywać. Przerobiłem cały kurs 2 razy zaczynając od podnoszenia praktycznie samej sztangi. Jednym zdaniem gorąco polecam. Przymierzam się do kupna kursu dla zaawansowanych.

    10. 5 na 5

      :

      Polecić to mało. Każdy kto zaczyna swoją przygodę z siłownią powinien działać z tym programem. Majstersztyk. Bardzo polecam ten jak i każdy program serwisu trenerok.pl

    11. 5 na 5

      :

      Trenuje bardzo dlugo, jestem raczej treningowym dinozaurem a nie poczatkujacym jednak z ciekawosci zakupilem trening wprowadzajacy i… Uwazam ze dwa ostatnie plany wykonane w sposob prawidlowy, sa dla zaawansowanego sportowca ciezsze do wykonania niz te z programow dla zaawansowanych. Poczatkujacy odniosa z nich duze korzysci uwaznie studiujac ich zawartosc a zaawansowani moga wejsc na nowa sciezke rozwoju. Polecam

    12. 5 na 5

      :

      Polecam kazdemu kto zaczyna przygode z silownia lub wraca do silowni po przerwie.

    13. 5 na 5

      :

      dobrze wydane pieniądze poradnik zarówno dla początkujących jak i dla powracających do walki z żelazem wszystko opisane i ładnie ułożone polecam jak najbardziej

    Dodaj opinię

    Podane dane będą przetwarzane w wymienionym celu zgodnie z Polityką Prywatności.

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    Jak skutecznie budować masę mięśniową

    Czy jesteś zadowolony z przyrostów masy mięśniowej? Recepta na to jak skutecznie budować masę mięśniową wydaje się prosta. Trenuj ciężko...

    Zamknij