Górne

częstotliwość treningu

Jak często ćwiczyć na siłowni

W tym artykule postaram się podać wskazówki pomocne przy wyborze ilości treningów w jednostce czasu - zwykle jest nim tydzień. Podkreślę, że szukamy tu optymalnych parametrów do rozwijania sylwetki. Częstotliwość treningu to jeden z głównych parametrów treningu. Reakcja organizmu W odpowiedzi na trening organizm uruchamia wiele procesów, które powinny prowadzić do adaptacji, tzn. do doskonalącej

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , 1

Podstawowe parametry treningu

Podstawowe parametry treningu to: intensywność, objętość i częstotliwość. Ten ostatni powinien być stały w ramach jednego cyklu treningowego, co oznacza, że przyjmuje się np 4 treningi w tygodniu przez cały cykl. Oczywiście kolejne cykle mogą mieć inną częstotliwość. Definicje Intensywność jest to średni ciężar użyty w seriach tzw głównych albo roboczych (nie liczymy serii rozgrzewkowych).

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , , 0

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Wpisz Imię: *
Wpisz Email: *