Górne

Artykuły dla kobiet

kobieta-ze-sztangielka

 

 

W tym dziale można znaleźć artykuły, które poruszają treści przydatne dla kobiet pracujących nad sylwetką.

Trening siłowy, w połączeniu z odpowiednią dietą, jest, naszym zdaniem, najefektywniejszą drogą prowadzącą do wymarzonej sylwetki także dla przedstawicielek płci pięknej.

 

 

===============================================

Posiłek potreningowy

Najważniejszy posiłek w dniu treningowym Nie możesz go zlekceważyć jeśli poważnie myślisz o efektach. Posiłek po treningu powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze czyli węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, minerały i wodę. Dostarczenie tych wszystkich składników powinno nastąpić w odpowiedniej kolejności w ciągu pierwszych 120 minut po treningu. Pierwsze powinno dostarczyć się węglowodany w celu zatrzymania procesów

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Dieta, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , , , 0

Rozciąganie w treningu kulturysty

Kiedy, jak i czy warto się rozciągać Jest to niezwykle ważny temat jeśli myślimy o ładnych mięśniach i dobrej sprawności całego organizmu. Ryszard Rećko wyjaśnia różne wątpliwości jakie występują w pytaniach wielu trenujących. Możemy rozciągać się przed treningiem ale tylko lekko a po treningu można to robić w pełni. Nigdy nie prosimy nikogo o dociskanie

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 0

Jak pozbyć się tłuszczu

Proste rady na pozbycie się nadmiaru tłuszczu Ryszard Rećko odkrywa prawdę o odchudzaniu i podaje rady praktyczne dla osoby w zaawansowanym wieku odpowiadające na tytułowe pytanie czyli jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Są to jednak rady uniwersalne i młodzi ludzie tym bardziej mogą z nich korzystać. http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/jak-zrzucic-nadwage.mp3
Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , 0

Wpływ ćwiczeń rozciągających na organizm

Rozciągasz się - zmniejszasz ryzyko kontuzji Gibkość – to zdolność ciała do wykonywania ruchów z dużą amplitudą. Poprawia się ją poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Stosowane w rozgrzewce przed właściwym treningiem pozwalają zwiększyć elastyczność mięśni i ścięgien, a co za tym idzie zakres ruchu w poszczególnych stawach. Pozwala to nie tylko lepiej rozgrzać mięśnie ale i zapobiec

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , , 0

Wszechstronność klucz do postępów

Wystarczy prześledzić kariery kilku mistrzów sportów siłowych a okaże się, że: nie jest to ich pierwsza dyscyplina, którą uprawiają trenowali już wcześniej bardzo różne dyscypliny mieli już wcześniej bardzo dobre przygotowanie ogólne obecnie trenując w siłowni trenują wciąż bardzo wszechstronnie Weźmy przykład Janka Łuki. Od najmłodszych lat ciężko pracował. Trenował biegi krótkie, długie, kendo. Kiedy

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 11

Oddychanie podczas ćwiczeń siłowych

Znaczenie prawidłowego oddychania Prawidłowe oddychanie stanowi o jakości naszego życia. Ma ono szczególne znaczenie w treningu siłowym: tlen jest niezbędny dla pracujących mięśni a zmaganie z dużym oporem zaburza jego dostarczanie wskutek napinania się wielu mięśni znajdujących się wokół płuc. Zbędne wstrzymywanie oddechu, nieprawidłowe, niezgodne z fizjologią oddychanie może spowodować niedomagania organizmu, jak nadciśnienie. Oddychanie składa się

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 2

Ćwiczyć na maszynach czy na wolnych ciężarach

Atlasy dla Kowalskiego Dzisiaj, sala treningowa zapełniona jest wieloma mniej lub bardziej skomplikowanymi urządzeniami. Producenci sprzętu prześcigają się w wymyślaniu coraz to bardziej ergonomicznych robotów treningowych. W niektórych salach z trudem można znaleźć jedną czy dwie sztangi, ławeczkę i stojaki. Trochę łatwiej jest o sztangielki. Czy to jest dobry kierunek zmian? Z pewnością świadczy to

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , , , , , 0

Podstawowe zasady treningu siłowego

Poznaj wskazówki do treningu 1. Zaczynaj zawsze od rozgrzewki, zwłaszcza tych partii ciała, które będziesz trenować w danym dniu treningowym. Na daną partię składają się mięśnie, ścięgna i stawy. Pamiętać też należy o pobudzeniu układu krążenia. Poza wykonaniem kilkudziesięciu ruchów na każdy staw, dobrze jest wykonać kilkadziesiąt podskoków zwykłych i wykrocznych. 2. Zadbaj o stabilną

... czytaj dalej

Artykuły dla kobiet, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , 0

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Wpisz Imię: *
Wpisz Email: *

Zobacz efekty i przeczytaj kilka opinii o planach i kursach