Ładne ciała są plastyczne = elastyczne
Z moich obserwacji wynika, że niewielu ludzi trenujących na siłowni rozciąga swoje mięśnie. To jest błąd.
Jeżeli popatrzymy na mistrzów kulturystyki albo nawet na tych, którzy kulturystami nie są ale sylwetki mają ładne, to są to ludzie wszechstronni, którzy dbali o elastyczność swoich ciał.
Taki aktor Jean-Claude Van Damme trenował kulturystykę dodatkowo, bo właściwie był karateką. Dzięki rozciąganiu, które jest z karate związane nierozłącznie, uzyskał wielką gibkość ciała i wypracował bardzo ładną i plastyczną sylwetkę.
Wspaniałą sylwetką zachwycał Paweł Brzózka. Znany był też z posiadania bardzo elastycznego ciała a każda jego poza kulturystyczna pokazywała estetyczną i miłą dla każdego oka sylwetkę. Podobną sylwetkę, choć już bardziej potężną, posiadał nasz eksportowy kulturysta Robert Piotrkowicz. Obaj rozciągali mięśnie.
Piotrkowicz przed zajęciem się kulturystyką trenował sporty walki co owocowało oczywiście wypracowaniem rozciągniętych mięśni. Zatem to chyba nie przypadek, że na jego sylwetkę patrzało się z przyjemnością.
Dla mnie, estety, widok napakowanego faceta, którego ramię niezależnie czy wyprostowane czy zgięte wygląda tak samo, jest bez wyrazu, niezależnie ile ma obwodu. A już odrzuca mnie widok kiedy taki gość jest sztywny jak 90 letni dziadek. Uprawianie sportu powinno prowadzić do większej sprawności.
Siła zależy od przekroju mięśni
Elastyczne mięśnie łatwiej uzyskują większe przekroje, gdyż łatwiej “wybrzuszają się” i osiągają tzw. szczyt. Wiemy też z doświadczenia, że siła mięśnia zależy od jego przekroju. Zatem każdy, komu zależy na wynikach siłowych i estetycznym wyglądzie, powinien rozciągać mięśnie by poprawić swoją gibkość.
Dwadzieścia kilka lat temu w gdyńskim klubie “Flota” do najlepiej rozciągniętych, gibkich siłaczy, zaliczali się Jan Łuka trenujący trójbój siłowy i Ryszard Rećko sztangista. Kiedyś zrobiono tam mały sprawdzian siły grzbietu – martwy ciąg z podstawek i kto go wygrał? Powinni chyba zawodnicy wag ciężkich. Nic z tego. Ponad 400 kg podniósł wtedy Łuka ważąc ok. 85 kg a drugi był Rećko, który ważąc 75 kg dał radę ciężarowi 370 kg!
Zatem elastyczny mięsień jest nie tylko sprawniejszy ale i silniejszy!
Co rozciągamy
Włókna mięśniowe są bardzo rozciągliwe i świetnie się kurczą. Rozciągamy powięź czyli błonkę, która otacza wiązki włókien mięśniowych – to ona jest tym co ogranicza elastyczność.
Rozciągamy też więzadła, przyczepy i ścięgna, które “mocują” mięśnie do kości. Kiedy powięź jest bardziej rozciągnięta to łatwiej umożliwia “wybrzuszanie się” mięśnia w czasie skurczu. Zatem uzyskanie większej gibkości daje większą szansę na uzyskanie plastyczniejszej sylwetki oraz silniejszych mięśni.
Nie ma jeszcze komentarzy.