Więcej szkody czy pożytku?
Kiedy ktoś trenuje sporadycznie i bez planu naraża się na odniesienie niebezpiecznych urazów albo na obniżenie wydolności organizmu.
Każdy organizm “uczy się” reagować na skutki treningu. Kiedy mięśnie pracują z dodatkowym obciążeniem powstają w nich mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Uszkodzenia też powstają w stawach, więzadłach czy ścięgnach. Wskutek wykonania pracy ubywa też w mieśniach składników energetycznych. Powoduje to, że już podczas treningu spada wydolność organizmu.
Kiedy następuje pożądana adaptacja
Organizm ma jednak wielkie zdolności adaptacyjne i kiedy postępujemy właściwie, każdy taki kolejny wysiłek na siłowni przyniesie w efekcie wzrost sprawności, siły, wydolności oraz przyrost tkanki mięśniowej, kostnej i wielu innych parametrów, które są celem dla bywalców siłowni.
Te przyrosty mięśni czy siły następują pomiędzy treningami jeśli:
- są one systematyczne,
- metodyczne i
- odpowiednio długo kontynuowane a
- organizmowi są dostarczane odpowiednie składniki odżywcze.
Posłuchaj i zobacz rozmowę z Ryszardem Rećko na ten temat
Nie ma jeszcze komentarzy.