Więcej szkody czy pożytku? Kiedy ktoś trenuje sporadycznie i bez planu naraża się na odniesienie niebezpiecznych urazów albo na obniżenie wydolności organizmu. Każdy organizm "uczy się" reagować na skutki treningu. Kiedy mięśnie pracują z dodatkowym obciążeniem powstają w nich mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. Uszkodzenia też powstają w stawach, więzadłach czy ścięgnach. Wskutek wykonania pracy ubywa też