Co jest najważniejsze by ustrzec się kontuzji
Oczywiście rozgrzewka – powinna mieć 2 etapy:
– ogólne rozgrzanie organizmu (truchcik, podskoki, przysiady na “sucho”, skłony, skręty, krążenia kończyn, lekkie rozciąganie)
– specjalistyczna w danym ćwiczeniu polegająca na rozpoczęciu od serii o b. małych ciężarach.
Druga ważna sprawa to prawidłowa technika w wykonywaniu ćwiczeń z obciążeniem.
Posłuchaj co mówi o kontuzjach Jan Łuka trenujący 47 lat sporty siłowe
Nie ma jeszcze komentarzy.