Górne

    Brzuch

    Niebezpieczne ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Istnieją popularne ćwiczenia na mięśnie brzucha, których wykonywanie jest obarczone dużym ryzykiem odniesienia kontuzji odcinka lędźwiowego kręgosłupa. To zagrożenie jest największe dla osób początkujących na siłowni i tych, którzy chcą szybko nadrobić dystans wobec osób aktywnych sportowo. Niebezpieczne filmy instruktażowe Jest ich obecnie bardzo dużo w internecie. Czasami filmy kręcą amatorzy publikowania na ilość, ale nie

    ... czytaj dalej

    Artykuły dla kobiet, Brzuch, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: 0

    Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w podporze na poręczach

    Rozwiń cały sześciopak Zwykle dolne partie mięśni brzucha są bardziej zaniedbane od górnych. W tym filmie Ryszard Rećko wyjaśni dokładnie jak rozwinąć doskonale te partie brzucha. Zdradzi swoje tajemnice jak uczynić dość popularne ćwiczenie super efektywnym dzięki małym szczegółom. https://www.youtube.com/watch?v=CDDLVPoOmEw Poznaj jeszcze inne wspaniałe ćwiczenie na rozwój całego sześciopaku - spięcia mięśni brzucha w leżeniu

    ... czytaj dalej

    Brzuch  Tematy: , , 3

    Spięcia mięśni brzucha w leżeniu

    Spinanie mięśni brzucha leżąc Ryszard Rećko pokaże w tym filmie jak prawidłowo wykonuje się spięcia mięśni brzucha. Ten sposób daje rewelacyjne efekty. https://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY   Zobacz jeszcze Podciąganie kolan w podporze na poręczach Ważne jest przyjęcie odpowiedniej pozycji i ustawienie nóg. Najlepiej położyć się na materacu blisko drabinek i podnieść nogi tak by podudzia były pod

    ... czytaj dalej

    Brzuch  Tematy: , , , , , , 2

    Podciąganie nóg na ławce skośnej

    Dopełnienie do skłonów na ławce I nie tylko, bo ćwiczenie to jest świetnym uzupełnieniem popularnych skłonów na ławce skośnej. Rozwija ono szczególnie dolne partie mięśni prostych brzucha. Ćwiczenie to możemy wykonywać na ławce ustawionej pod różnym kątem, im wyżej będzie jeden koniec ławki tym skuteczniejsze i bezpieczniejsze, dla naszego kręgosłupa, będzie to ćwiczenie. Przy zbyt

    ... czytaj dalej

    Brzuch  Tematy: , , 0

    Skręty tułowia z drążkiem na barkach

    Mięśnie skośne brzucha - kropka nad i pięknej sylwetki Mięśnie skośne brzucha są dopełnieniem nie tylko sześciopaku ale i całej figury kulturysty. Każdy ma naturalnie inną genetykę. Prawie każdy nie powinien pracować nad masą tych mięśni, ale nad ich wydobyciem na "światło dzienne", czyli pozbyciem się tkanki tłuszczowej. Pierwszym zaleceniem przy pracy nad wyeliminowaniem nadmiaru

    ... czytaj dalej

    Brzuch  Tematy: , , 0

    Herkulesowe mięśnie brzucha

    Mocny brzuch - klucz do sukcesu Każdy kto poważnie myśli o ładnej sylwetce powinien zadbać o "rasowy" brzuch. Jedną z dróg do wypukłych mięśni brzucha w postaci sześciopaku jest ćwiczenie na ławce skośnej z dodatkowym obciążeniem. Janek Łuka potrafi używać w tym ćwiczeniu naprawdę imponujących ciężarów. Zobacz sam. Pamiętaj o prawidłowej technice. Prawidłowo wykonywane ćwiczenie

    ... czytaj dalej

    Brzuch, Kulturystyka dla zaawansowanych  Tematy: , , , , 0

    Skłony tułowia na ławce skośnej

    Jak rozwinąć mięśnie proste brzucha super jakości Możemy mieć mięśnie proste brzucha nie przysłonięte warstwą tłuszczową i nie robić wrażenia na innych. Kiedy tak się dzieje? Kiedy są one płaskie i nie mają wypukłego kształtu. By mieć przysłowiowy kaloryfer, trzeba wytrenować ich masę. Bardzo efektywnym ćwiczeniem na masę mięśni prostych brzucha są skłony tułowia na

    ... czytaj dalej

    Brzuch  Tematy: , , 2

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *