Świetne ćwiczenie na boczne części mięśni trójgłowych ramion. Zastosowanie linki pozwoli uruchomić te włókna mięśni trójgłowych ramion, które przy ćwiczeniu z użyciem drążka w ogóle mogą nie brać udziału.
Pamiętaj, że poszczególne włókna mięśniowe kurczą się na 100% albo wcale. Fizjolodzy oceniają, że trudno jest w pojedynczym ćwiczeniu uruchomić ich więcej niż 20%.
Jan Łuka: Następnym skutecznym ćwiczeniem na tricepsy jest prostowanie ramion na wyciągu z linkami. Ćwiczenie wykonujemy stojąc tyłem do wyciągu. Nie bujamy się, pracują same przedramiona. Ruch z pełnym zatrzymaniem na górze i następnie na dole z napięciem.
Wykonujemy 5 serii po 5 powtórzeń z dużym ciężarem, a następnie zmniejszamy ciężar o 10 – 15 kg i wykonujemy ćwiczenie “do oporu”.
Nie ma jeszcze komentarzy.