Rozwiń szczyty bicepsów
Ważne elementy skutecznego wykonania ćwiczenia:
-
- Staraj się prowadzić sztangielkę blisko tułowia
- Ruch opuszczający powinien być wolniejszy niż podnoszący
- W górnym położeniu wykonuje się napięcie szczytowe mięśnia
- Podnoszenie może być wykonywane bardzo powoli jak i dynamicznie (bardzo szybko)
Treść filmu:
Uginanie przedramienia z łokciem opartym o udo polega na tym, że ruch do góry jest wolny, następuje napięcie szczytowe i na końcu wykonujemy ruch ekscentryczny czyli opuszczenie, jeszcze wolniejsze niż ruch do góry. W wersji dynamiczenej ruch koncentryczny wykonujemy szybciej.
Najważniejszą rzeczą jest kierunek ruchu. Przedramię musimy uginać w taki sposób żeby kierować ruch w stronę klatki piersiowej.
Nie ma jeszcze komentarzy.