Górne

biceps-o-udo

Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o udo

Rozwiń szczyty bicepsów

Ważne elementy skutecznego wykonania ćwiczenia:

    • Staraj się prowadzić sztangielkę blisko tułowia
    • Ruch opuszczający powinien być wolniejszy niż podnoszący
    • W górnym położeniu wykonuje się napięcie szczytowe mięśnia
    • Podnoszenie może być wykonywane bardzo powoli jak i dynamicznie (bardzo szybko)

Treść filmu:

Uginanie przedramienia z łokciem opartym o udo polega na tym, że ruch do góry jest wolny, następuje napięcie szczytowe i na końcu wykonujemy ruch ekscentryczny czyli opuszczenie, jeszcze wolniejsze niż ruch do góry. W wersji dynamiczenej ruch koncentryczny wykonujemy szybciej.

Najważniejszą rzeczą jest kierunek ruchu. Przedramię musimy uginać w taki sposób żeby kierować ruch w stronę klatki piersiowej.

 , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Wpisz Imię: *
Wpisz Email: *

Więcej w ćwiczenia na biceps, ćwiczenia z hantlami, ćwiczenie na bicepsy
Potrójna seria na klatkę piersiową

Wielka klata Najskuteczniejszym ćwiczeniem na rozwój mięśni piersiowych wielkich jest wyciskanie na ławce. Wiadomo też, że im bardziej swobodny ciężar...

Zamknij