Plecy w trapez Zarówno podciąganie się na drążku, jak i ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej, czy do karku, świetnie wpływają na rozwój mięśni najszerszych grzbietu, zwłaszcza w ich górnym odcinku. To właśnie rozwinięcie tych aktonów mięśni powoduje, że plecy, nawet w ubraniu, robią niesamowite wrażenie na obserwatorach. Dzisiaj jest moda na olbrzymią masę mięśniową,
Świetne ćwiczenie na boczne części mięśni trójgłowych ramion. Zastosowanie linki pozwoli uruchomić te włókna mięśni trójgłowych ramion, które przy ćwiczeniu z użyciem drążka w ogóle mogą nie brać udziału. Pamiętaj, że poszczególne włókna mięśniowe kurczą się na 100% albo wcale. Fizjolodzy oceniają, że trudno jest w pojedynczym ćwiczeniu uruchomić ich więcej niż 20%. https://www.youtube.com/watch?v=qkvYT4KsnvI Jan Łuka:
Zastosowanie odwrotnego uchwytu pozwala uruchomić inne włókna mięśniowe tricepsów jak podczas nachwytu. https://www.youtube.com/watch?v=KtygzujktsY Teks z filmu: Jan Łuka: Kolejnym ćwiczeniem na tricepsy jest ćwiczenie na wyciągu, do którego stoimy tyłem, dłonie trzymamy podchwytem i opuszczamy przedramiona w dół. Wykonujemy 6 serii po 10 powtórzeń z dużym ciężarem. Ręce wzdłuż tułowia, uchwyt na wysokości klatki
