Rozciągasz się - zmniejszasz ryzyko kontuzji Gibkość – to zdolność ciała do wykonywania ruchów z dużą amplitudą. Poprawia się ją poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające. Stosowane w rozgrzewce przed właściwym treningiem pozwalają zwiększyć elastyczność mięśni i ścięgien, a co za tym idzie zakres ruchu w poszczególnych stawach. Pozwala to nie tylko lepiej rozgrzać mięśnie ale i zapobiec