Górne

    baner-programy-600-600

    Program Treningowy dla Zaawansowanych

    5 z 5 na podstawie ocen 10 klientów
    (10 opinii klienta)

    79,00 zł257,00 zł

    Wyczyść zaznaczenie

    Opis produktu

    Jak trenować by osiągać wybitne efekty i unikać stagnacji oraz kontuzji

    Kiedy zaczynasz swoją przygodę z kulturystyką to widzisz efekty z treningu na trening, podnosisz coraz więcej i pewniej a przyrosty obwodów wydają się naturalną reakcją na pobyty w siłowni.

    Ale potem przychodzi moment, kiedy wydaje się, że już nic nie pomoże i osiągnąłeś już swoje szczyty. Jesteś sfrustrowany bo widzisz jak daleko ci do niektórych pakerów, których spotykasz na siłowni. Może nawet myślałeś rzucić to wszystko, bo nie cierpisz tego stanu bezsilności i nadrabiania miną, że będzie dobrze skoro już od dawna nic się na lepsze nie zmieniło. Nienawidzisz tej sytuacji ale za nic nie chcesz się poddać!

    To czas najwyższy by zacząć trening METODYCZNY.

    Dobra informacja!

    Nie jesteś pierwszy, który chce powiększyć swoją siłę lub mięśnie i dzisiaj SĄ JUŻ OPRACOWANE I SPRAWDZONE METODY TRENINGOWE, DZIĘKI KTÓRYM MOŻESZ SKUTECZNIE TRENOWAĆ I OSIĄGAĆ ŚWIETNE EFEKTY.

    rychu-2Przeczytaj historię Ryszarda Rećko

    Najpierw był zawodnikiem i trenerem w podnoszeniu ciężarów a w wieku 52 lat zapragnął wystartować w zawodach kulturystycznych i po 5 miesiącach od podjęcia tej decyzji wystartował i wygrał Debiuty Kulturystyczne 2003 i zdobył brązowy medal ma MP w kulturystyce. W tak krótkim czasie jego ramiona zyskały w obwodach po 6 cm a sylwetka osiągnęła rewelacyjną rzeźbę i proporcje.

    Jak to zrobił?

    „Zrobiłem co trzeba” – mówi o swoim wyczynie trener, który wcale nie jest obdarzony specjalnymi warunkami genetycznymi. Swoje plany treningowe oparł na metodach, które dają najlepsze efekty w tym konkretnym celu. Wiedząc, że metoda body building w wersji klasycznej daje najlepsze efekty w przyrostach masy a metoda ciężko-atletyczna jest najlepszą drogą do wybitnych wyników w bojach siłowych, odpowiednio przygotował swoje cykle treningowe i osiągnął sukces.

    Szansa dla ciebie

    Dzisiaj jego wiedza i doświadczenie jest dostępne dla ciebie w planach zawartych w naszych kursach „Programy treningowe dla zaawansowanych”. Te plany zawierają niemal magiczną moc i szybko mogą przekształcić cię w potężnego faceta lub w niepospolitego siłacza, ale wymagają od trenującego spełnienia 3 warunków:

    • precyzyjnego trzymania się zaleceń dotyczących każdego z treningów: zwłaszcza wielkości zastosowanych obciążeń, ilości serii i powtórzeń, tempa wykonywania ćwiczeń itp.
    • wykonywania systematycznie 3 treningów w tygodniu przez zaplanowany okres w planie treningowym
    • kontynuowania treningów metodycznych przez okres co najmniej 6 miesięcy (co taki okres odnawiają się komórki mięśniowe). Po tym czasie, widząc osiągnięte efekty, jestem pewien, że nie będziesz już myślał o innym “trenowaniu”

    Każdy z programów ma określony cel główny (np. poprawa siły), ale w tabeli poniżej podajemy też jak działa na inne zdolności motoryczne.

    Każdy program można zastosować pojedynczo ale najlepiej powtarzać go odpowiednio modyfikując (choćby dostosowując do większych możliwości siłowych), i przeplatać z innymi programami z tej serii, np. po Programie nr 1 zastosować Program nr 2, potem wrócić do Programu nr 1 albo zastosować Program nr 3, itp. Takie duże zmiany z cyklu na cykl dają najlepsze efekty nie tylko w budowaniu masy mięśniowej ale i siły, w dłuższej przestrzeni czasowej. Tym, którzy chcą mieć gotowe plany na 6 miesięcy polecamy wybrać Program nr 4, który zawiera wszystkie plany wg programów 1, 2, 3 i jeszcze Program na rzeźbę.

    OPIS PROGRAMÓW

    Każdy Program zawiera:

    1. plan lub plany treningowe rozpisane na każdy dzień treningowy w wygodnym do wydruku w formacie pdf
    2. film lub filmy w formacie MP4 do ściągnięcia na dysk omawiające wykorzystanie planu i szczegóły z zastosowania metod treningowych
    3. mini-atlas ćwiczeń w postaci krótkich filmów instruktażowych w formacie MP4 zwracających uwagę na najważniejsze szczegóły bądź pomijane zwykle elementy (długości od 8 do 23 minut w zależności od kursu)
    4. jako bonus dodatkowy kurs “Rozciąganie dla każdego”

    Twoja rola, jeśli skorzystasz z tej oferty, to:

    • ściągnąć wszystkie pliki kursu i zapisać je na własnym nośniku pamięci
    • wydrukować wybrany plan (jest w postaci pdf)
    • obejrzeć film omawiający ten plan i dokładnie prześledzić omówione zmiany i elementy, na które zwrócono w nim uwagę
    • obejrzeć atlas ćwiczeń
    • jeśli nie znasz swoich aktualnych możliwości siłowych, wykonać mikro-cykl tygodniowy zakończony sprawdzianem
    • wyliczyć obciążenia dla siebie na pierwszy trening na podstawie przygotowanych planów z procentowym określeniem wielkości
    • zrealizować ściśle plan notując każdą serię w notesie treningowym

    Pamiętaj, efekty zależą od Ciebie:

    • twojej koncentracji
    • systematyczności (treningi wykonywane w regularnych odstępach czasu działają najlepiej)
    • wytrwałości (cykl budowania nowych komórek mięśniowych wynosi około 6 miesięcy)

    i jeszcze od tego jak się odżywiasz, jaki masz styl życia itp.

    Teraz zależeć będzie już tylko od Ciebie.

    Wykorzystaj swój czas na maxa

    – daj swoim mięśniom maksymalne bodźce!

    79,00 zł257,00 zł Wybierz opcje

    Dodatkowe informacje

    Plan treningowy

    Program nr 1 – Plan na masę, Program nr 2 – Plan na siłę, Program nr 3 – Plan na masę i siłę, Program nr 4 na 6 Miesięcy- Sylwetka na lato,

    Opinie: 10 o Program Treningowy dla Zaawansowanych

    1. 5 na 5

      :

      Jestem w 4 tygodniu treningu, jest ostro , co będzie sie działo w siódmym gdzie się ćwiczy z 80% CM.
      To juz 3 kurs zakupiony na trenerOK.pl Jestem bardzo zadowolony z postępów. Niestety pomiarów nie robiłem ale siły mi przybyło. Dobra cena za tą wiedzę, którą się otrzymuje od Doświadczonych zawodnikow z dużymi osiągnięciami. Polecam Pozdrawiam

    2. 5 na 5

      :

      Póki co oceniam tylko zawartość, a nie efekty zastosowania planów. Dietetyką i ćwiczeniami zajmuję się ok 12 lat. Mogę powiedzieć, że trudno się nie zgodzić z sugestiami zawartymi w kursie. To był także powód, dla którego zapłaciłem dość niemałe pieniądze za ten kurs. Szkoda, że lata temu nie było tych kursów, a także nie było TrenerOK, choć powiem szczerze, że wtedy bym nie uwierzył w treści szerzone przez pana Rećko :-) Np. zwiększanie podaży tłuszczu w celu chudnięcia. Przez moje lata przeszedłem przez Low-carb diet. Jak ktoś chce schudnąć to super sprawa, ale dla osoby budującej mięśnie LC nie wchodzi w grę :-) Ale super np. na redukcję. Typy ćwiczeń. Jak widzicie na siłowni ludzi, który rzeźbią mieśnie, choć nie mają co rzeźbić. Polecam jeszcze raz.

    3. 5 na 5

      :

      Właśnie kończę trening metodą body building klasyczną i jestem całkiem zadowolony z postępów (zwłaszcza biorąc pod uwagę mój niewielki, półroczny staż treningowy i wiele błędów w diecie po drodze). Już nie mogę doczekać się realizowania kolejnych planów treningowych (zakupiłem cały komplet).

      To mój drugi kurs z TrenerOK i podobnie jak poprzednio szczerze polecam zakup.

      Wielki plus za to, że Pan Leszek Kaiser szybko i fachowo odpowiada na każde pytanie zadane mailowo :-)

    4. 5 na 5

      :

      Witam.Zakupilem Wszystkie programy dla zaawansowanych z waszego serwisu po moim zastoju na silowni po kilkuletnich treningach.Na poczatku bylem zdziwiony mala objetoscia treningu ale pozniej bylem bardzo zadowolony z moich postepow.Wszystko bylo opisane bardzo dobrze i szczegolowo m.in zwiekszanie obciazen z tygodnia na tydzien,ilosc cwiczen i powtorzen.Naprawde profesjonalne podejscie do sportu.Pozdrawiam.Dominik :)

    5. 5 na 5

      :

      Jak zawsze pełna profeska na każdym kroku. Treningi rozpisane przejrzyście wskazówki bardzo celne no i wszystko skuteczne tylko ćwiczyć.

    6. 5 na 5

      :

      Polecam. Zakupiłem cały plan treningowy i myślę że szkoda czasu na blądzenie w sieci żeby coś znaleźć równie dobrego. A te parę stówek to myślę, że jak komuś zależy na swojej sylwetce i poprawie osiągów nie powinno stanowić większych problemów. Pozdrawiam.

    7. 5 na 5

      :

      Witam. Poznałem serwis trenerok parę lat temu i dziś wiem ze bez tego serwisu nie osiągnąłbym tego co dziś. Wszystkim adeptom sportów siłowych polecam serwis trenerok i jego oferowane produkty i plany. Sam zakupiłem kilka planów a teraz w ofercie mają suplementy, które też zacząłem kupować u nich.

    8. 5 na 5

      :

      Witam, polecam programy treningowe dla zaawansowanych. Sa tam przedstawione troche inne koncepcje treningowe niz te ktorymi trenuje wiekszosc cwiczacych jednak wato z nich skorzystac. Podstawa tych programow jest stosunkowo mala objetosc natomiast duza intensywnosc. Kto lubi i jest w stanie trenowac z maksymalnym zaangazowaniem mentalnym odniesie wymierne korzysci z ich stosowania. Programy te mozna tez lekko modyfikowac pod siebie. Pozdrawiam

    9. 5 na 5

      :

      Witam,
      Zakupiłem ten program w całości i polecam go wszystkim, którzy uprawiają kulturystykę na różnych stopniach stażu treningowego. Naprawdę warto skorzystać z doświadczenia i wiedzy, którą dzielą się trenerzy serwisu. Pozdrawiam.

    10. 5 na 5

      :

      Kursy przygotowany bardzo profesjonalnie.
      Opinia dotyczy kursów ;
      Plan wg Metody Body Building Klasycznej.
      Plan wg Metody Body Building Dynamicznej.
      Plan wg Metody Ciężko Atletycznej.
      Szczerze polecam !!!
      Przemek.

    Dodaj opinię

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *

    Przeczytaj poprzedni wpis:
    3 dniowy trening na masę

    Jeśli dopiero zaczynasz myśleć o zdobyciu efektowniejszej sylwetki, to pomogę ci zaplanować drogę do lepszego wyglądu i większej sprawności. Na...

    Zamknij