Warunki dobrego treningu po 50-tce

Co powinien wiedzieć 50-latek zanim zacznie trenować na siłowni

Każdy wiek ma swoje prawa i to co “ujdzie płazem” dwudziestolatkowi może przysporzyć wiele kłopotu pięćdziesięciolatkowi. Mam na myśli tutaj rozpoczęcie treningu w odpowiedni sposób. Idealna sytuacja jest wtedy, gdy człowiek dojrzały rozpoczynający swoją przygodę na siłowni, trafi pod opiekę doświadczonego trenera lub instruktora, który rozumie wymagania związane z wiekiem. Niewłaściwie dobrany plan treningowy, nieodpowiednie ćwiczenia, które nie uwzględniają ograniczeń związanych z wcześniej doznanymi urazami, mogą przynieść więcej szkód niż korzyści i prowadzić do niepotrzebnego zniechęcenia się do ćwiczeń z ciężarkami.

Trening siłowy ma wiele zalet w porównaniu z innymi aktywnościami. Jedną z nich jest to, że można go przeprowadzać we własnym domu, bo wystarczy posiadać parę sztangielek o regulowanej wadze i 2 metry kwadratowe powierzchni. Jest to wersja dla nieśmiałych, ale mających odpowiednią wiedzę o treningu, odpowiedni plan treningowy i dużą samodyscyplinę oraz sporo motywacji.

By 50-latek trenował wytrwale potrzebuje mieć w świadomość korzyści jakie taki trening daje. Zwykle największą motywację stanowią przykłady innych ludzi, którzy przebyli drogę, którą może zaakceptować dana osoba. Nie bez znaczenia są dzisiaj dostępne badania wskazujące na korzyści jakie daje systematyczny, dobrany i długotrwały trening siłowy.

Odpowiednią wiedzę możesz zdobyć z naszych kursów