Szerokie bary
Zwykłe unoszenie ramion w bok warto robić prawidłowo, by dało odpowiednie efekty. Tzw. wylewanie wody pozwoli ci rozwinąć boczne aktony barków a nie przemęczać przednich, które biorą udział we wszystkich wyciskaniach sztangi, które wszyscy lubimy… Pewnie wiesz o czym myślę, obejrzyj uważnie film z Jankiem.
Tekst z filmu
Jan Łuka: Ćwiczenie polega na unoszeniu ramion w bok ze sztangielkami.
Ruch ramion wygląda następująco: łokcie lekko w górę, nadgarstki skręcają do przodu, stosujemy tzw. “wylewanie wody”, kciuk poniżej poziomu, łokcie lekko ugięte. Po uniesieniu ramion, zatrzymujemy na sekundę uniesione ręce, następnie opuszczamy.
Wykonujemy 12 do 20 powtórzeń
Nie ma jeszcze komentarzy.