Bardzo ważne ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu.
Ważne jest:
- Utrzymanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa, czyli nie robienie kociego grzbietu. Aby to osiągnąć przy schodzeniu na dół z ciężarem możemy uginać nogi by nie dopuścić do “puszczenia” grzbietu
- Trzymanie gryfu sztangi jak najniżej na karku i wąsko ramiona od dołu, głowa nie pochyla się
- By powoli i ostrożnie zwiększać ciężar.
Ćwiczenie to rozwija też mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda.
Nie ma jeszcze komentarzy.