Chyba po 46 latach systematycznych treningów można doradzać już innym. Tym bardziej jeśli za tym stoi własny przykład w osiąganych wynikach.
Obejrzyj rozmowę z Janem Łuka na temat najważniejszych rzeczy, które decydują o osiąganiu wyników przez lata.
Według Żelaznego Jana najważniejsze są:
- systematyczny trening (cykliczny o różnej intensywności, okresy słabszego treningu)
- odpowiednie odżywianie, bez przejadania się
- higieniczny tryb życia:
- kontrola i ograniczenia nad spożyciem alkoholu,
- odpowiednio długi i jakościowy sen,
- regeneracja i przerwy w treningu – mądrość korzystania z nich, by jednocześnie nie stracić formy na lata
- notowanie i analiza swoich treningów prowadząca do optymalnego planowania wysiłku, czyli jak to wszystko robić z głową
Nie ma jeszcze komentarzy.