Górne

Rady Jana Łuki na formę

Chyba po 46 latach systematycznych treningów można doradzać już innym. Tym bardziej jeśli za tym stoi własny przykład w osiąganych wynikach.

Obejrzyj rozmowę z Janem Łuka na temat najważniejszych rzeczy, które decydują o osiąganiu wyników przez lata.

Według Żelaznego Jana najważniejsze są:

  • systematyczny trening (cykliczny o różnej intensywności, okresy słabszego treningu)
  • odpowiednie odżywianie, bez przejadania się
  • higieniczny tryb życia:
    • kontrola i ograniczenia nad spożyciem alkoholu,
    • odpowiednio długi i jakościowy sen,
    • regeneracja i przerwy w treningu – mądrość korzystania z nich, by jednocześnie nie stracić formy na lata
  • notowanie i analiza swoich treningów prowadząca do optymalnego planowania wysiłku, czyli jak to wszystko robić z głową
 , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Imię:
*
Email:
*
(Antyspam) Wpisz cyfrę dwa: