Górne

Prostowanie ramion na wyciągu z linkami

Świetne ćwiczenie na boczne części mięśni trójgłowych ramion. Zastosowanie linki pozwoli uruchomić te włókna mięśni trójgłowych ramion, które przy ćwiczeniu z użyciem drążka w ogóle mogą nie brać udziału.

Pamiętaj, że poszczególne włókna mięśniowe kurczą się na 100% albo wcale. Fizjolodzy oceniają, że trudno jest w pojedynczym ćwiczeniu uruchomić ich więcej niż 20%.

 

Jan Łuka: Następnym skutecznym ćwiczeniem na tricepsy jest prostowanie ramion na wyciągu z linkami. Ćwiczenie wykonujemy stojąc tyłem do wyciągu. Nie bujamy się, pracują same przedramiona. Ruch z pełnym zatrzymaniem na górze i następnie na dole z napięciem.

Wykonujemy 5 serii po 5 powtórzeń z dużym ciężarem, a następnie zmniejszamy ciężar o 10 – 15 kg i wykonujemy ćwiczenie “do oporu”.

 

 ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Imię:
*
Email:
*
(Antyspam) Wpisz cyfrę dwa:
 

Więcej w ćwiczenia na triceps
Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu

Zastosowanie odwrotnego uchwytu pozwala uruchomić inne włókna mięśniowe tricepsów jak podczas nachwytu. https://www.youtube.com/watch?v=KtygzujktsY   Teks z filmu: Jan Łuka: Kolejnym...

Zamknij