Jeśli dopiero zaczynasz myśleć o zdobyciu efektowniejszej sylwetki, to pomogę ci zaplanować drogę do lepszego wyglądu i większej sprawności. Na początku powinieneś pomyśleć o powiększeniu masy mięśniowej. Ile razy w tygodniu trenować na masę Wiele argumentów przemawia za tym by wybrać 3 dniowy trening na masę. Oznacza to wykonywanie 3 treningów w tygodniu. Taka częstotliwość da
Układanie skutecznych programów treningowych opiera się na kilku ważnych zasadach jak: cel treningu determinuje dobór metod i ćwiczeń makrocykl powinien być podzielony na cykle sąsiadujące ze sobą cykle powinny różnić się znacząco każdy kolejny trening powinien być jakościowo lepszy To oczywiście podstawowe zasady. Obejrzyj dwa filmy omawiajace te problemy - wywiad z Ryszardem Rećko https://www.youtube.com/watch?v=YsQbDUyrAX4
Kto to jest zaawansowany na siłowni? Jak najbardziej tak. Nie chodzi przecież o stopnie wojskowe i związane z tym różnego rodzaju gratyfikacje czy honory. Najważniejsza w tym wszystkim sprawa dla trenującego to świadomość z jakich planów korzystać jeśli nie mam kogoś bardzo doświadczonego w swoim otoczeniu. Takich gotowych planów jest dużo ale jak wśród nich
