Górne

plan treningowy

3 dniowy trening na masę

Jeśli dopiero zaczynasz myśleć o zdobyciu efektowniejszej sylwetki, to pomogę ci zaplanować drogę do lepszego wyglądu i większej sprawności. Na początku powinieneś pomyśleć o powiększeniu masy mięśniowej. Ile razy w tygodniu trenować na masę Wiele argumentów przemawia za tym by wybrać 3 dniowy trening na masę. Oznacza to wykonywanie 3 treningów w tygodniu. Taka częstotliwość da

... czytaj dalej

Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , , , 7

Najważniejsze w programach treningowych

Układanie skutecznych programów treningowych opiera się na kilku ważnych zasadach jak: cel treningu determinuje dobór metod i ćwiczeń makrocykl powinien być podzielony na cykle sąsiadujące ze sobą cykle powinny różnić się znacząco każdy kolejny trening powinien być jakościowo lepszy To oczywiście podstawowe zasady. Obejrzyj dwa filmy omawiajace te problemy - wywiad z Ryszardem Rećko https://www.youtube.com/watch?v=YsQbDUyrAX4

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Strefa treningu  Tematy: , , , , , 1

Etapy zaawansowania w treningu siłowym

Kto to jest zaawansowany na siłowni? Jak najbardziej tak. Nie chodzi przecież o stopnie wojskowe i związane z tym różnego rodzaju gratyfikacje czy honory. Najważniejsza w tym wszystkim sprawa dla trenującego to świadomość z jakich planów korzystać jeśli nie mam kogoś bardzo doświadczonego w swoim otoczeniu. Takich gotowych planów jest dużo ale jak wśród nich

... czytaj dalej

Strefa treningu  Tematy: , 0

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Imię:
*
Email:
*
(Antyspam) Wpisz cyfrę dwa: