Najefektywniejsze ćwiczenie na mięśnie naramienne. Jest jednak kontuzjogenne, dlatego warto poznać prawidłową technikę, by zmniejszyć ryzyko odniesienia kontuzji do minimum. Nasze uwagi: Uchwyt powinien być optymalny, tzn dość szeroki ale nie należy przesadzać, gdyż wraz z szerokością uchwytu (odchylaniem ramion od pionu) wzrasta nacisk na stawy barkowe gdyż w skutek powiększania się kąta pomiędzy pionem a ramionami
