Chwilę zastanówmy się dlaczego ktoś chce mieć silniejsze plecy a nie jest i nie chce być siłaczem. Myślę, że najczęstszym powodem będą problemy zdrowotne. Ludzie zwykle nie zajmują się swoimi plecami do momentu aż coś w nich zaboli. I pojawia się to zbyt często. I rzeczywiście praca nad mięśniami może dać świetne efekty. W tym
Wzmacniamy dolną fazę martwego ciągu Jan Łuka był rekordzistą świata w martwym ciągu. Do dzisiaj uznaje martwy ciąg za najważniejsze ćwiczenie siłowe w swoim repertuarze. Zawsze najbardziej lubił ćwiczenia na grzbiet. Prezentowane ćwiczenie opiera się na użyciu podwyższenia. Zatem znajdziemy się wyżej w stosunku do gryfu niż w klasycznym ćwiczeniu. Musimy wykonać dłuższy ruch, o
