Recepta: Wykonuj co najmniej 20 serii na dany mięsień i najlepiej tak 3 razy w tygodniu. Taki trening w najlepszym przypadku da ci dobrą wytrzymałość, ale nie zbudujesz w ten sposób` dużej masy mięśniowej. Choć różnimy się bardzo to jednak każdy organizm ma swoje ograniczenia. Trzeba to przyjąć do wiadomości jeśli się chce osiągać coraz
