Wśród metod treningowych przydatnych do rozwijania siły metoda ekscentryczna ma szczególne znaczenie. Polecana jest osobom zaawansowanym w trening siłowy i daje olbrzymie efekty. Ma jednak swoje mankamenty, jeśli tak można nazwać konieczność asekuracji partnerów. Z największą pieczołowitością należy dbać o zachowanie prawidłowej techniki. Z tego powodu, że stosuje się największe obciążenia, nie można trenować dłużej jak 3
