Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Jest to najskuteczniejsze ćwiczenie na rozwój mięśni piersiowych większych. Jan Łuka wycisnął bez koszulki wspomagającej 210 kg ważąc niecałe 90 kg. Pięciokrotnie zdobył też tytuł mistrza świata w tym boju. Podnosi się w nim bardzo duże obciążenia, dlatego łatwo jest o kontuzję. Obejrzyj jeszcze film o bardzo ważnych
Większość ćwiczących uznaje je za najcięższe ćwiczenie. Może dlatego wielu bywalców siłowni nie ćwiczy przysiadów. Bardzo zmniejszają oni nie tylko szansę na uzyskanie proporcjonalnej sylwetki, ale także zmniejszają tempo wzrostu dla swojej muskulatury. Tak, to prawda i zaraz dowiesz się dlaczego. Ćwiczenie dające największą siłę Wykonując przysiady angażujemy nie tylko mięśnie czworogłowe uda, ale także