Można powiedzieć, że jest kilka zasad, których powinni trzymać się ćwiczący. I bardziej ci najmniej zaawansowani. W tym momencie sygnalizuję, że dopuszcza się pewne odstępstwa, ale jest to zarezerwowane dla zaawansowanych, którzy dokładnie poznali zasady najefektywniejszego treningu. Podstawowe zasady dla planów treningowych: 1. Ogólnie przyjmuje się, że pierwsze powinny być ćwiczone duże grupy mięśniowe. Czyli, jeżeli
