Podnoszenie ramion w bok w opadzie siedząc
Bardzo ciekawe i efektywne ćwiczenie na “tylne barki”. Jest to w pewien sposób pośrednie ćwiczenie między wykonywanym w opadzie stojąc z pomocą tułowia a izolowanym na ławce. Wypróbuj sam, które ci bardziej odpowiada.
Tekst z filmu
Jan Łuka: Piękne i proporcjonalne barki są dopiero wtedy, gdy wszystkie 3 aktony są wytrenowane.
Bardzo skutecznym ćwiczeniem na tylne aktony jest unoszenie ramion w bok z pozycji siedzącej, oczywiście z obciążeniem sztangielkami. Siedzimy w lekkim pochyleniu do przodu i spod nóg unosimy zgięte ramiona z ciężarkami w bok.
Ćwiczenie bardzo skuteczne i dzięki temu, że można stosować większe obciążenie, angażuje przede wszystkim tylne aktony mięśni naramiennych.
Nie ma jeszcze komentarzy.