1. Czy początkujący powinien jeść odżywki?
Odpowiada: Ryszard Rećko
2. Czy konieczna jest suplementacja witaminami?
Odpowiada: Ryszard Rećko
3. Które witaminy lepiej brać: naturalne czy syntetyczne?
Odpowiada: Ryszard Rećko
4. Czy odżywki nie zaszkodzą młodym ludziom w rozwoju?
Odpowiada: Ryszard Rećko
5. Co powinien wiedzieć o kreatynie początkujący?
Odpowiada: Ryszard Rećko
6. Czy dobrze jest łączyć kreatynę z odżywkami białkowymi?
Odpowiada: Ryszard Rećko
7. Czy dobrze jest przyjmować spirulinę w czasie budowania masy mięśniowej?
Odpowiada: Ryszard Rećko
8. Czy dobrze jest do gainera dorzucić także odżywkę węglowodanową np. carbo?
Odpowiada: Ryszard Rećko
9. Jak przyjmować bcaa, glutaminę i kreatynę?
Odpowiada: Ryszard Rećko
10. Czy można cały czas bez przerwy przyjmować aminokwasy?
Odpowiada: Ryszard Rećko
11. Jakie suplementy są lepsze na rzeźbę?
Odpowiada: Ryszard Rećko
12. Czy mozna mieszać gainera z izolatem białka
Odpowiada: Ryszard Rećko
13. Czy bez żadnych obaw mogę stosować takie odżywki jak HMB, GLUTAMINE oraz BCAA, jeśli nie to jakie ?
– oczywiście mając na względzie grupę krwi 0. Proszę was także o krótką poradę na temat jedzenia oraz suplementacji podczas pracy w systemie zmianowym.
Odpowiada: Ryszard Rećko
14. bcaa, co mogę się po nim spodziewać,jak ono w ogóle działa?
Odpowiada: Ryszard Rećko
Witam
Znalazłem małą niejasność w dziale suplementacja w punkcie 5 i 6.Mianowice na końcu wypowiedzi w pkt.5 jest zdanie że kreatynę łączymy min z aminokwasami ,TAURYNĄ itp.Natomiast w pkt.6 jest zdanie że kreatyna nie jest zalecana do łączenia z TAURYNĄ dlatego że jest białkiem.
Prosiłbym zatem o wyjaśnienie tej kwestii bo jest to dość istotne zagadnienie dziękiję
Mnie zastanawia jedna rzecz…. wybierając suplementy witaminowo-mineralne… mówi Pan ,żeby sprawdzić jednej,drugiej,trzeciej firmy … ale niby w jaki sposób sprawdzić??? o ile działanie magnezu (przy skurczach)możemy zaobserwować ,to np działanie wit C i innych chyba srednio…
Jedyna metoda to sprawdzenie przez okres 3-4 tygodni i subiektywna ocena. Trzeba obserwować samopoczucie: poziom energii, czy po zażyciu nie występują problemy ze strony przewodu pokarmowego takie jak: odbijanie się, wzdęcia, nadmierne cuchnące gazy. Wskaźnikiem może być też spokojny i głęboki sen.
Każda osoba podejmująca intensywny trening siłowy musi zwiększyć podaż witamin i minerałów w codziennej diecie.