Co powinien zrobić najpierw początkujący Najpierw powinien zacząć od treningu ogólnego, kulturystycznego by usprawnić organizm i zdobyć nieco masy a dopiero potem zdecydować co chce osiągnąć i jaki sport chce trenować: kulturystykę trójbój siłowy, czy tylko dla zdrowia, rekreacyjnie I podporządkować plan treningowy swojemu celowi https://www.youtube.com/watch?v=nvKTUy2v0G0
Rozpoczynaj z (chłodną) głową Rozpoczynający trening siłowy nie powinien w żadnym wypadku naśladować na siłowni znanych kulturystów. Nie powinien też powielać tego co robią zaawansowani ćwiczący. Naśladownictwo byłoby jak skok w głęboką wodę by nauczyć się pływać. Potrzeba czasu do przystosowania się do wysiłku na siłowni Organizm musi przejść etap adaptacji do wysiłku siłowego, nawet
Rola psychiki w osiąganiu wyników Jan Łuka mówi o tym jak osiąga się wybitne wyniki w sporcie, jak przygotować się mentalnie do ważnego podejścia na zawodach. Tu potrzebna jest wyobraźnia i koncentracja na zadaniu do wykonania. Obejrzyj film o tym jak mistrz koncentruje się na decydujących podejściach. https://www.youtube.com/watch?v=ZWwptwN0pi0
Wywiad z Janem Łuka o kulisach trójboju siłowego O tym jak patrzeć na dzisiejsze, niewyobrażalne 30 lat temu, rekordy świata ustanawiane obecnie w trójboju siłowym. Rekordy są fantastyczne, ale czy metody, dzięki którym są osiągane służą tej dyscyplinie? Czy koszulki wspomagające wyciskanie w leżeniu i kaftany do martwego ciągu to dobry pomysł na propagowanie tej
Czyli, dlaczego trenujący słuchają jednego instruktora a innych nie Zauważyłem w siłowni Kollaseum w Sopocie, że Jan Łuka, kiedy pracuje jest cały czas zajęty udzielaniem wskazówek i instrukcji. Ciągle ktoś z ćwiczących zwraca się do niego, choć też często by pożartować. Atmosfera jest iście jak na dobrej imprezie towarzyskiej, choć każdy zajęty jest realizacją planu
