Podstawy diety na masę mięśniową Bez odpowiedniej diety na masę najlepszy trening da marne efekty. Chyba nikt z tych co "szarpią się" z ciężarami nie chce godzić się na kiepskie efekty - poznaj zasady odżywiania w czasie budowania masy mięśni. Budowanie masy mięśniowej towarzyszy każdemu okresowi treningu kulturystycznego. Nigdy zatem nie możesz zaniedbać tego by
Czy są jeszcze dzisiaj produkty, które można polecić wszystkim? Janek opowiedział mi jak się odżywia. Właściwie to wiedziałem o jego dziwnej, jak na siłacza, diecie - niemniej warto przeanalizować dlaczego tak skromna dieta służy tak dobrze. Posłuchaj może najpierw jak odżywia się Jan Łuka - legenda polskich sportów siłowych. https://www.youtube.com/watch?v=toVwgDb2KZw Jajka i czekolada to
Czym różni się dzisiejszy chleb od tego sprzed 200 lat? Posłuchaj o zmianach jakie zaszły w obróbce żywności. Czy dieta bez chleba (dzisiejszego) jest kluczem do zdrowia? https://www.youtube.com/watch?v=Ob2ixxGbHoU Interesuje Cię więcej informacji o dzisiejszej żywności wysłuchaj krótki wykład Ryszarda Rećko "Odżywianie a zdrowy styl życia" Odkrycia doktora Lutza Nieco inne powody by unikać spożywania pieczywa daje
Na co zwracamy uwagę w odżywianiu Prawie wszyscy, którzy prowadzą zdrowy styl życia po pierwsze liczą kalorie, po drugie ograniczają tłuszcze i węglowodany proste ale czy zwracają uwagę na jakość spożywanej żywności? Czy orientują się, jak obróbka przemysłowa żywności wpływa na zawartość witamin? Niedoceniane witaminy Właściwie nie dostarczają nam ani energii ani budulca (białka) a
Tłuszcze - jako energia zapasowa Ryszard Rećko omawia w sposób bardzo przystępny rolę składników diety. To co i jak jemy w sposób niezwykle mocny wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie a w przypadku trenującego na takie ważne elementy jak: wielkość masy i jej jakość, czyli czy nabieramy tylko mięśni wielkość siły ogólną sprawność ruchową stan stawów i
Węglowodany - ważne składniki diety W filmie Ryszard Rećko omawia w sposób bardzo przystępny rolę składników diety. To co i jak jemy w sposób niezwykle mocny wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie a w przypadku trenującego na takie ważne elementy jak: wielkość masy i jej jakość, czyli czy nabieramy tylko mięśni wielkość siły ogólną sprawność ruchową stan
Ważne składniki diety Ryszard Rećko omawia w sposób bardzo przystępny rolę składników diety. To co i jak jemy w sposób niezwykle mocny wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie a w przypadku trenującego na takie ważne elementy jak: wielkość masy i jej jakość, czyli czy nabieramy tylko mięśni wielkość siły ogólną sprawność ruchową stan stawów i ścięgien wydolność
Ryby dobre i na masę i na długowieczność W ostatnich latach coraz trudniej można kupić ryby, zwłaszcza świeże. Jeszcze wędzona makrela błąka się gdzieś na sklepowych półkach. Warto jednak znaleźć sklep z rybami i włączyć ich mięso do jadłospisu. Ryszard Rećko przekonuje w swoim wywodzie o wartościach płynących ze spożywania ryb. https://www.youtube.com/watch?v=g_4ubOwZd8w Treść filmu: Ryszard
Co się dzieje ze spożytym tłuszczem To właśnie bomby kaloryczne w postaci posiłku składającego się z tłuszczy i węglowodanów są głównym powodem otyłości. Są to ciastka, desery, fast foody itp. A produkty białkowe zawierające tłuszcz (mięso, jaja, sery) dają ogromną ilość energii, którą można wykorzystywać przez stosunkowo długi czas. https://www.youtube.com/watch?v=BCXTgUcL8PY Treść filmu Ryszard Rećko:
Ile znaczy dieta dla kulturysty? Co to znaczy zła dieta? Przypadkowa, bez odpowiednich składników podanych w odpowiednich proporcjach w odpowiednim czasie, itp Jak się ma zatem dobra dieta do wyników? Sport dzisiejszy jest ekstremalnie wymagający. A ile dieta znaczy dla kulturystów? Tu znaczy najwięcej! Posłuchaj wypowiedzi Ryszarda Rećko o znaczeniu diety w sporcie https://www.youtube.com/watch?v=A5na0r1sjlU Treść
Dlaczego kulturysta powinien wiedzieć CO i JAK ma jeść Nie ma żadnej możliwości na uzyskanie wymarzonej sylwetki bez stosowania diety. Jeżeli tej prawdy nie zaakceptujesz nie masz szans na efekty, które by Cię zadowoliły. Ryszard Rećko jest trenerem podnoszenia ciężarów i kulturystyki, specjalistą od diety sportowej i suplementacji. W 2003 roku udowodnił sobie i innym,
Ryszard Rećko kontynuuje temat wyboru odpowiedniej dla konkretnego człowieka diety. Obala różne poglądy na temat odżywiania i pokazuje dlaczego niektóre diety mogą wyrządzić krzywdę ich wyznawcom. Mówi o odkryciu zależności związanych z genetyką i konsekwencjach rozmijania się z potrzebami indywidualnymi. https://www.youtube.com/watch?v=gRobtGSjiMI
Osobnicze czynniki wpływające na wybór rodzajów pokarmów Ryszard Rećko kontynuuje temat wyboru diety. W swoim wywodzie opiera się na badaniach naukowych oraz na własnych doświadczeniach. Okazuje się, że dieta zgodna z grupą krwi może być kluczem do zdrowia a także do lepszych wyników sportowych. Podaje swój przykład i swoich zawodników jak dzięki racjonalnemu odżywianiu można
Właściwa dieta - trudny wybór Jeżeli będziemy uważnie obserwować ludzi stosujących dokładnie jakąś dietę, czyli zgodnie z zaleceniami jej twórcy, to zobaczymy zadziwiający obraz. Jedni poczują się lepiej, dla innych nie zrobi ona żadnej znaczącej różnicy a jeszcze inni poczują się gorzej. Jest to oczywiście wielkie uproszczenie, gdyż naukowa obserwacja skutków stosowania różnych eksperymentów wymaga
