Soja dostarcza dobre białko Ale nie bardzo dobre. Nie posiada w swoim składzie wszystkich aminokwasów egzogennych, więc jest źródłem białek niepełnowartościowych. Jak to zmienić, o tym mówi w filmie nasz trener Ryszard Rećko. Jeśli twoja grupa krwi pozwala na przyjmowanie soi to może warto uzupełniać swoją dietę odżywką sojową. Jak to zrobić optymalnie - to znajdziesz
Ciągle niedoceniana witamina C Szczególnie ludzie aktywni fizycznie potrzebują jej więcej. O roli witaminy C dla człowieka mówi trener Ryszard Rećko [embed]https://www.youtube.com/watch?v=Y_PgzhzC-U0[/embed] Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) bierze udział w kilkuset procesach zachodzących w organizmie a najważniejsze dla kulturysty wśród nich to: Produkcja kolagenu - regenerują się stawy, ścięgna, więzadła, skóra Wytwarzanie tlenku azotu - wspiera
Pierwszy posiłek dnia To jak zaczniemy dzień, często decyduje o tym czy go zaliczymy do udanych. Tak jest także w sferze zdrowia i osiąganych celów u osób pracujących nad sylwetką. Po przerwie nocnej, w czasie której w organizmie odbywa się wiele intensywnych procesów regeneracyjnych, trzeba dostarczyć ważne składniki, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście
Czy warto inwestować w tanie suplementy Nie wszystkie tanie muszą być słabej jakości. Niemniej podejrzanie tanie mogą być nie tylko nieprzydatne w procesie wspomagania procesu budowania masy mięśniowej ale również szkodliwe dla zdrowia. Dzisiaj często suplementami nazywa się w reklamach różne substancje mające np. wspomagać porost włosów czy różne funkcje organizmu a pochodzenie ich jest nieznane.
Buduj Mocne Fundamenty Chcę się podzielić z tobą fascynacją ze stosowania odżywiania dopasowanego do twojego organizmu. Ja po kilku tygodniach już widzę dobroczynne jego skutki a Robert Piotrkowicz czy Piotr Głuchowski (mistrzowie świata w kulturystyce) stosują się do tych reguł od lat, z wyboru powodowanego najlepszymi efektami w budowaniu sylwetki. Dzięki 20 letniemu doświadczeniu Ryszarda
Dieta zgodna z grupą krwi świetnie może wesprzeć twoje starania o poprawienie sylwetki. Obejrzyj 2 rozmowy z Ryszardem Rećko, który praktykuje tę dietę od 20 lat. https://www.youtube.com/watch?v=ALZmhE-fQK0 https://www.youtube.com/watch?v=PUrsICYxpeg Zobacz ofertę kursu "Dieta zgodna z grupą krwi"
Kulturystyka wymaga charakteru i wiedzy Oczywiście mówimy tutaj o masie mięśniowej bo taka trenujących kulturystykę interesuje. Kiedy zbudujesz sporo centymetrów w ramionach, klatce piersiowej, nogach, barkach i uda ci się odsłonić swoje dzieło pozbywając się nadmiernej tkanki tłuszczowej, to masz powód do dumy i zadowolenia. Czujesz się wspaniale kiedy inni zerkają z zazdrością. Zwykle jednak
Potrzebne: dyscyplina i zdecydowane działanie Kiedy Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej a jednocześnie pragniesz zgubić nieco tłuszczu to jest to dość trudne zadanie do wykonania w jednym czasie ale możliwe. Działania muszą być jednak zdecydowane! https://www.youtube.com/watch?v=t6hz6ILguNs
Mądra suplementacja Aby zacząć spożywać suplementy na masę podczas treningu na masę najpierw trzeba ustalić swój typ sylwetki. To determinuje wybór składu odżywek: czy to będzie gainer, odżywka zrównoważona czy wysokobiałkowa. Nieodzownym elementem suplementacji zawsze jest preparat wielowitaminowo-wielomineralny. Jak przyjmować odżywki białkowe, w jakich ilościach i kiedy dowiesz się z krótkiego wykładu Ryszarda Rećko, specjalisty
Najważniejszy posiłek w dniu treningowym Nie możesz go zlekceważyć jeśli poważnie myślisz o efektach. Posiłek po treningu powinien zawierać wszystkie składniki odżywcze czyli węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, minerały i wodę. Dostarczenie tych wszystkich składników powinno nastąpić w odpowiedniej kolejności w ciągu pierwszych 120 minut po treningu. Pierwsze powinno dostarczyć się węglowodany w celu zatrzymania procesów
Nie każda odżywka dobra dla każdego Wszyscy się różnimy, choćby grupą krwi. Warto o tym pamiętać przy wyborze suplementów. O tym, czym się kierować przy wyborze odżywki dla siebie, mówi Ryszard Rećko. https://www.youtube.com/watch?v=Ph3uLMLRYdg Treść filmu: Ryszard Rećko: Bardzo dużo firm produkuje w tej chwili białka, węglowodany, minerały, witaminy, bcca, glutaminę, HMB i różne inne
Nie tylko filety z kurczaka Ryszard Rećko wyjaśnia dlaczego mięso jest tak ważnym składnikiem codziennej diety. Wskazuje też, że istnieje wiele rodzajów mięsa i dieta kulturysty wcale nie musi być taka nudna. https://www.youtube.com/watch?v=v4go1Yw8TSQ Treść filmu: Ryszard Rećko: Mięso jest najlepszym źródłem białek, oczywiście zaraz po białkach jaj. Dlatego, że średnio 100 gram mięsa zawiera czystych
Czy powinno się jeść dużo jaj? Wszyscy dietetycy zgadzają się co do jednego - jajko to prawie wzorcowy produkt jeśli chodzi o odżywianie człowieka, nie sposób znaleźć lepszy. Jednocześnie wielu z nich upiera się przy drakońskich ograniczeniach jeśli chodzi o spożycie. Czy jest to uzasadnione i co z tym robić? O tym jest film z
Co i jak jeść, czyli skład posiłków Jak powinny wyglądać posiłki kulturysty. Dlaczego kanapki kulturysty są inne. https://www.youtube.com/watch?v=tczOD74bKnQ Treść filmu: Woda w odżywianiu kulturysty I ostatni, najważniejszy element - woda. Woda jest naszemu organizmowi niezbędna pod każdym względem: i zdrowotnym i do budowy masy mięśniowej i do utraty tkanki tłuszczowej. Woda i jeszcze raz
Witaminy i minerały w diecie na masę Mają rolę katalizatorów przemian chemicznych jakie zachodzą w organizmie. Ich niedobory czy nierównowaga mogą zaburzyć wiele czynności - także przyrost masy mięśniowej, dlatego są tak ważne w diecie na masę. Najwięcej witamin znajduje się w roślinach. Oczywiście obecne są także w produktach pochodzenia zwierzęcego. Minerały są obecne we
Węglowodany i tłuszcze w czasie budowania masy mięśniowej Dowiesz się jaką rolę w diecie na masę odgrywają węglowodany i tłuszcze: w jakich proporcjach powinno się przyjmować węglowodany w stosunku do białek jakie są najlepsze źródła weglowodanów jakie tłuszcze są najlepsze a jakich trzeba unikać jak używać dobrych tłuszczów i jakie ich źródła są najlepsze Trzeba
