Potrzebne: dyscyplina i zdecydowane działanie
Kiedy Twoim celem jest budowanie masy mięśniowej a jednocześnie pragniesz zgubić nieco tłuszczu to jest to dość trudne zadanie do wykonania w jednym czasie ale możliwe. Działania muszą być jednak zdecydowane!
Witam,
ciekawi mnie co się dzieje z mięśniami jak dostarczane kalorie są równe spalaniu(ani nie tyjemy, ani nie tracimy masy). Czy wtedy mięśnie też się rozwiają i czy występują wtedy jakieś zmiany w trenowanej sylwetce?
Zmiany w sylwetce mogą następować. Możemy spalać tkankę tłuszczową a nabierać mięśni. Proces budowania masy jest jednak wtedy wolniejszy i są konieczne pewne bardzo restrykcyjne działania a mianowicie bardzo mocne ograniczenie węglowodanów a zastąpienie ich białkiem i tłuszczem. Przy zachowywaniu niskiego poziomu insuliny organizm przestawia się na spalanie tkanki tłuszczowej zapasowej (wysoki poziom insuliny uniemożliwia wykorzystywanie tłuszczu w celach energetycznych). Ale z kolei niski poziom insuliny ogranicza też wzrost masy mięśniowej, gdyż to właśnie insulina jest najmocniejszych hormonem anabolicznym.
Dziękuję za wyjaśnienie.