Górne

Leczymy barki

Pozbyć się bólu w stawach barkowych

Czasami proste zabiegi mogą uczynić wielka różnicę. Jan Łuka zademonstruje ci ćwiczenie , które pomoże stawom barkowym jeśli bolą.

To proste ćwiczenie najlepiej wykonywać 2-3 razy w tygodniu po 2-3 serie po 20-30 powtórzeń z małym obciążenie ale takim by poczuć “ciepło” w stawach barkowych. Nie może ono wywoływać bólu. Tylko wtedy może leczyć twoje barki.

Pamiętaj:

  • przenoś jedynie sztangę nad głową, ani trochę więcej niż potrzeba by wykonać taki ruch
  • możesz balansować tułowiem i głową
  • uchwyt dość szeroki, tak by kąt pomiędzy ramionami a przedramionami w położeniu poziomym ramion był lekko rozwarty
  • staraj się wczuć w ćwiczenie by nie wywoływać nim bólu a mocne rozgrzanie okolicy stawu barkowego

Tekst z filmu

Znakomitym ćwiczeniem, szczególnie wtedy, kiedy nasze barki odmawiają nam posłuszeństwa czyli w przypadku kontuzji, jest przenoszenie sztangi nad głową. Robimy to w ten sposób, że sztangę układamy na karku i przenosimy na klatkę piersiową i znów na kark. Nie prostujemy przy podnoszeniu ramion, uchwyt na takiej szerokości żeby przedramiona w stosunku do ramion były pod lekko rozwartym kątem i wykonujemy ruch pompujący.

 , , , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Wpisz Imię: *
Wpisz Email: *

Więcej w ból w stawach barkowych, ćwiczenia na barki, ćwiczenia ze sztanga, leczymy barki, pomoc stawom barkowym
Przysiady – Jak optymalnie kierować środkiem ciężkości

Wypracuj techniczne mistrzostwo Istnieje optymalny tor ruchu dla każdego ćwiczenia. Znalezienie go to klucz do postępów a utrwalenie dobrych nawyków to...

Zamknij