Górne

Przysiady – Jak optymalnie kierować środkiem ciężkości

Wypracuj techniczne mistrzostwo

Istnieje optymalny tor ruchu dla każdego ćwiczenia. Znalezienie go to klucz do postępów a utrwalenie dobrych nawyków to droga do sukcesów.

Tekst z filmu:

Aby na zawodach przysiad był zaliczony – musi być pełny.

Na czym polega przysiad pełny?

Przysiad pełny jest wtedy, gdy staw kolanowy znajduje się powyżej stawu biodrowego i dopiero, gdy przysiadamy poniżej poziomu, wtedy wstajemy i przysiad został wykonany prawidłowo.

Poprawna technika polega na tym, żeby siadając ciężar sztangi przesunąć na pięty NIE na palce, ponieważ środek ciężkości przesunięty do przodu spowoduje przewrócenie się a w najlepszym przypadku utratę siły i równowagi.

WAŻNE: Nieprawidłowy przysiad z przesunięciem środka ciężkości na palce uniemożliwia wykonanie ćwiczenia. Zawsze ciężar przenosimy na pięty i wówczas jesteśmy w stanie podnieść naprawdę duże ciężary, a co najważniejsze-wykonać i zaliczyć prawidłowe wykonanie przysiadu.

 , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl