Górne

Przysiady – Jak optymalnie kierować środkiem ciężkości

Wypracuj techniczne mistrzostwo

Istnieje optymalny tor ruchu dla każdego ćwiczenia. Znalezienie go to klucz do postępów a utrwalenie dobrych nawyków to droga do sukcesów.

Tekst z filmu:

Aby na zawodach przysiad był zaliczony – musi być pełny.

Na czym polega przysiad pełny?

Przysiad pełny jest wtedy, gdy staw kolanowy znajduje się powyżej stawu biodrowego i dopiero, gdy przysiadamy poniżej poziomu, wtedy wstajemy i przysiad został wykonany prawidłowo.

Poprawna technika polega na tym, żeby siadając ciężar sztangi przesunąć na pięty NIE na palce, ponieważ środek ciężkości przesunięty do przodu spowoduje przewrócenie się a w najlepszym przypadku utratę siły i równowagi.

WAŻNE: Nieprawidłowy przysiad z przesunięciem środka ciężkości na palce uniemożliwia wykonanie ćwiczenia. Zawsze ciężar przenosimy na pięty i wówczas jesteśmy w stanie podnieść naprawdę duże ciężary, a co najważniejsze-wykonać i zaliczyć prawidłowe wykonanie przysiadu.

 , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl

Kulturysta

6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

Pobierz teraz poradnik gratis!

Dowiesz się…

  • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
  • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
  • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


Imię:
*
Email:
*
(Antyspam) Wpisz cyfrę dwa:
 

Więcej w ćwiczenia na miesnie nog, ćwiczenia ze sztanga, przysiady
Martwy ciąg – prawidłowa technika 1

Ile nabrać powietrza i jak ułożyć tułów przed ruszeniem sztangi Janek wyjaśnia ważne szczegóły, które dla zawodnika mogą oznaczać wyższe...

Zamknij