Ilość treningów zależy od celu
To jak często powinno trenować się na siłowni jest wypadkową priorytetów i możliwości czasowych. Jeśli ktoś stawia sobie chociaż najmniejszy cel do osiągnięcia, powinien skalkulować koszty jego osiągnięcia. Oznacza to mentalne zaakceptowanie wyrzeczeń i potencjalnych trudów oraz ustalenie precyzyjnego planu prowadzącego do osiągnięcia celu.
Oczywiście na początku, kiedy trudno jest ocenić konieczne zaangażowanie, warto zasięgnąć języka u tych bardziej doświadczonych. Dostajemy sporo pytań o to, ile treningów w tygodniu wystarczy by się rozwijać. Oczywiście słowo “rozwój” ma dla każdego nieco inny wymiar. Zwykle to są pytania tak ogólnie sformułowane.
W poniższym filmie rozmawiam z trenerem Ryszardem Rećko o tym zagadnieniu. Pytania o ilość treningów, ilość ćwiczeń na daną grupę mięśniową, itp, świadczą właśnie o rozsądnej postawie prowadzącej do optymalizacji swoich działań w celu osiągnięcia celu.
Zobacz jak powinny wyglądać plany dla zaawansowanych
Świetny materiał. Od pewnego czasu i ja chciałem Was o to zapytać. Dzięki za film.
Częstotliwość treningu zależy też w znacznej mierze od celu; Jeśli ma to być głównie odstresowanie to i 7 razy w tygodniu nie będzie dużo pod warunkiem odpowiedniej intensywności.