Do ćwiczeń na rozwój mięśni łydek najlepiej użyć sztangi lub sztangielek. Poniżej pokazujemy 2 ćwiczenia.
Jeśli użyjemy sztangi to lepiej robić to na podłodze ze względu na trudność zachowania równowagi. Wtedy ruch w łydkach jest krótszy ale można użyć większego obciążenia – zachęcamy jednak do stopniowego jego zwiększania (ze względów bezpieczeństwa).
Jeśli użyjemy sztangielki jako dodatkowego obciążenia to możliwości się zwiększają – można użyć podkładek pod palce i dodatkowo rozciągać mięśnie brzuchate łydek a stanięcie przy drabinkach lub stabilnych stojakach zabezpieczy równowagę podczas ćwiczenia.
Nie ma jeszcze komentarzy.