Górne

Ćwiczenia na łydki

Do ćwiczeń na rozwój mięśni łydek najlepiej użyć sztangi lub sztangielek. Poniżej pokazujemy 2 ćwiczenia.

Jeśli użyjemy sztangi to lepiej robić to na podłodze ze względu na trudność zachowania równowagi. Wtedy ruch w łydkach jest krótszy ale można użyć większego obciążenia – zachęcamy jednak do stopniowego jego zwiększania (ze względów bezpieczeństwa).

Jeśli użyjemy sztangielki jako dodatkowego obciążenia to możliwości się zwiększają – można użyć podkładek pod palce i dodatkowo rozciągać mięśnie brzuchate łydek a stanięcie przy drabinkach lub stabilnych stojakach zabezpieczy równowagę podczas ćwiczenia.

 , , ,
Nie ma jeszcze komentarzy.

Dodaj komentarz

Zaprojektowane przez Klienter.pl