Bardzo wszechstronnie działające ćwiczenie, rozwijające:
- mięśnie czworogłowe uda
- dwugłowe uda
- wewnętrznej strony ud (przywodziciele) i
- pośladki.
Można to ćwiczenie wykonywać ze sztangą ale bezpieczniejszą wersją tego ćwiczenia jest właśnie ta ze sztangielkami.
Opis ćwiczenia
Wykroki ze sztangielkami robimy w taki sposób, że pogłębiamy wykrok jak najniżej, a noga zakroczna prawie dotyka kolanem do podłogi. Kąt zawarty między udem a podudziem nogi wykrocznej powinien być prosty albo lekko rozwarty.
Nie ma jeszcze komentarzy.