Wykroki ze sztangielkami

Bardzo wszechstronnie działające ćwiczenie, rozwijające:

• mięśnie czworogłowe uda
• dwugłowe uda
• wewnętrznej strony ud (przywodziciele) i
• pośladki.

Można to ćwiczenie wykonywać ze sztangą ale bezpieczniejszą wersją tego ćwiczenia jest właśnie ta ze sztangielkami.

Opis ćwiczenia

Wykroki ze sztangielkami robimy w taki sposób, że pogłębiamy wykrok jak najniżej, a noga zakroczna prawie dotyka kolanem do podłogi. Kąt zawarty między udem a podudziem nogi wykrocznej powinien być prosty albo lekko rozwarty.