Górne

    Skłony ze sztangą na barkach

    Bardzo ważne ćwiczenie na mięśnie proste grzbietu.

    Ważne jest:

    • Utrzymanie prawidłowej krzywizny kręgosłupa, czyli nie robienie kociego grzbietu. Aby to osiągnąć przy schodzeniu na dół z ciężarem możemy uginać nogi by nie dopuścić do “puszczenia” grzbietu
    • Trzymanie gryfu sztangi jak najniżej na karku i wąsko ramiona od dołu, głowa nie pochyla się
    • By powoli i ostrożnie zwiększać ciężar.

    Ćwiczenie to rozwija też mięśnie pośladkowe oraz dwugłowe uda.

     , ,
    Nie ma jeszcze komentarzy.

    Dodaj komentarz


    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *

    Więcej w ćwiczenia na miesnie plecow, ćwiczenia ze sztanga
    Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę

    Ćwiczenie na górne aktony klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na skośnej ławce znakomicie rozwija górne aktony mięśni piersiowych. Daje to w...

    Zamknij