Górne

    Odżywianie

    ODŻYWIANIE

    1. Jak jeść jajka?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    2. Czy słodycze można jeść, a jeżeli tak to kiedy?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    3. Jak jeść węglowodany złożone. Które można łączyć z białkami?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    4. Co jest lepsze do posiłku przedtreningowego: ryż, kasza czy ziemniaki?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    5. Dieta niskowęglowodanowa czy jest dobra dla kogoś komu zależy na utrzymaniu dobrego zdrowia i wysokiej formy psycho – fizycznej?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    6. Jakie powinny być przerwy między posilkami?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    7. W jaki sposób mam zbudować masę mięśniową skoro dla osób z grupą krwi A najkorzystniejsze byłoby całkowite wyeliminowanie mięsa ze swojej diety?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    8. Czy kulturyści mogą pić kawę i czarną herbatę?

    Odpowiada: Ryszard Rećko

    9. Czy trenujący może pić piwo?

    Odpowiada Jan Łuka

    10. A co z alkoholem?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    11. Co jeść po treningu interwałowym, czy uzupełniać węglowodany?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    12. Trenuję na masę, jem 2 - 3 obfite posiłki dziennie, gram 2 razy w tygodniu w piłkę a zgubić oponki nie mogę i mięśnie też nie rosną, jaki robię błąd?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    13. Czy warto szczegółowo liczyć kalorie

    Odpowiada Ryszard Rećko

    14. Czy w posiłku przedtreningowym można zjeść biały ser, czy lepiej mięso lub rybę?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    15. Węglowodany proste i złożone - które są lepsze i jak je spożywać?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    16. Jem 2 posiłki dziennie, chcę utrzymać wagę

    Odpowiada Ryszard Rećko

    17. Czy cytrusy spalają tłuszcz?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    18. Trenuje 3 góra 4 x w tygodniu. Od godz 10 do 12 tej! Co jeść najlepiej przed i po treningu i na kolacje ! chce zrzucic 5 kg!

    Odpowiada Ryszard Rećko

    19. Czy liczyć białko roślinne czy tylko zwierzęce?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    20. Czy śniadanie powinno być posiłkiem białkowym czy węglowodanowym?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    21. Czy obróbka termiczna wpływa na jakość białka w jajach? Czy można jeść jajka surowe?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    22. W jakim przedziale czasowym po wysiłku syntezują się białka?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    23.  Kompozycje koktajli wysokobiałkowych, dotychczas miksowałem takie produkty jak mleko, banan, twaróg chudy, czasem miód, odrobina kawy do smaku, myślę jeszcze o mleku sojowym w proszku, jakie najlepsze?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    24. Czym zastąpić kurczaka?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    25. Czy można jeść otręby?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    26. Czym zastąpić chleb? Jak z posiłkami w pracy?

    Odpowiada Leszek Kaiser

    27. Od kilku lat cwicze w silownie nie zawsze regularnie. Nabralem troche tluszczu i postanowilem ograniczyc obrzerstwo. Odstawilem wszystkie cukry. Reakcja mojego organizmu normalnie mnie przeraza. Strasznie sie poce, mam okropne ssanie, az trzesie mnie na mysl o puszcze zimnej pepsi. Czuje sie wrecz okropnie. Mam duzo energii lecz moje samopoczucie psychiczne jest nie zbyt komfortowe. Co powinienem robic?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    28. Grupa krwi A- wniosek zastąpić mięso soją?Jak soja wpływa na mężczyzn, są opinie że podnosi hormony żeńskie.Jak to naprawdę jest?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    29. Czy popijać na trenigu a jeśli tak to co?

    Odpowiada Ryszard Rećko

    30. mając "naście" lat szybko się rosło, ale nie patrzyło się na to co się je. Dziś jako 31-latek nie mając już tych możliwości rozwoju organizmu co wtedy, chcę pilnować w miarę możliwości poprawnego treningu i poprawnej diety. Moje pytanie dotyczy białek, białka wiadomo przyswajają się w różnym tempie. Dzienne posiłki rozłożyłem na 5 razy, średnio co 4h. Jednorazowo mniej więcej zjadam około 30g białka. Powiedzmy ze akurat jem twaróg- z tego co wyczytałem w internecie, białko z twarogu moze wchłaniać sie nawet 8h. Jeśli np o 11tej zjadam ten twaróg, to czy powinienem o 15tej przyjąć kolejną dawkę 30g białka (np pierś kurczaka) skoro białko twarogu wciąż jest rozkładane?

    Odpowiada Ryszard Rećko

     , , , , , , ,
    Nie ma jeszcze komentarzy.

    Dodaj komentarz

    Podane dane będą przetwarzane w wymienionym celu zgodnie z Polityką Prywatności.

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *