Bardzo wszechstronnie działające ćwiczenie, rozwijające: mięśnie czworogłowe uda dwugłowe uda wewnętrznej strony ud (przywodziciele) i pośladki. Można to ćwiczenie wykonywać ze sztangą ale bezpieczniejszą wersją tego ćwiczenia jest właśnie ta ze sztangielkami. https://www.youtube.com/watch?v=nVL4Iritcf8 Opis ćwiczenia Wykroki ze sztangielkami robimy w taki sposób, że pogłębiamy wykrok jak najniżej, a noga zakroczna prawie dotyka kolanem do podłogi.