Mądra suplementacja Aby zacząć spożywać suplementy na masę podczas treningu na masę najpierw trzeba ustalić swój typ sylwetki. To determinuje wybór składu odżywek: czy to będzie gainer, odżywka zrównoważona czy wysokobiałkowa. Nieodzownym elementem suplementacji zawsze jest preparat wielowitaminowo-wielomineralny. Jak przyjmować odżywki białkowe, w jakich ilościach i kiedy dowiesz się z krótkiego wykładu Ryszarda Rećko, specjalisty
