Górne

podciąganie się na drążku

Jak poprawić siłę w podciąganiu się na drążku

Podciąganie się na drążku wymaga sporej siły kilku grup mięśniowych: głównie najszerszych grzbietu i bicepsów. Jeśli ktoś chce podciągać się jak największą ilość razy to powinien pracować nad wytrzymałością siłową - dotyczy to tych, którzy potrafią się już podciągnąć co najmniej 15 razy. Jeśli ktoś, podobnie jak Jan Łuka, bardziej ceni sobie podciągnięcia z maksymalnym

... czytaj dalej

Kulturystyka dla zaawansowanych, Plecy  Tematy: , 0

Zaprojektowane przez Klienter.pl