Górne

    kontuzje

    Dysfunkcje kręgosłupa a trening siłowy

    Skolioza, nadmierna kifoza bądź lordoza, czy też nadmierne wyprostowanie kręgosłupa są dzisiaj powszechnymi dolegliwościami nie tylko ludzi dojrzałych ale i dzieci i młodzieży. Jeśli dołożymy jeszcze różne kontuzje naszego trzonu szkieletu jak dyskopatia czy kręgozmyk, to okaże się, że większość obecnie żyjących ludzi zmaga się z dysfunkcjami kręgosłupa. Czy skrzywienia kręgosłupa dyskwalifikują trening siłowy Ani

    ... czytaj dalej

    Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Kulturystyka dla zaawansowanych, Plecy  Tematy: , 8

    Głębokie przysiady bezpieczniejsze od półprzysiadów

    Dyskusje amatorów Okazuje się, że głębokie przysiady są bezpieczniejsze od półprzysiadów. Dawno już o tym wiedzą sztangiści, którzy głębokie przysiady wykonują na każdym treningu siłowym. Większość tych ćwiczeń to przysiady ze sztangą na barkach z przodu, a właściwie to część ich podstawowych ćwiczeń czyli rwania i podrzutu. Różne badania pokazują, że w treningu sztangistów dochodzi

    ... czytaj dalej

    Nogi, Podstawy kulturystyki  Tematy: , , , 12

    Niewłaściwa kolejność ćwiczeń na siłowni

    Takie zestawy grożą urazami Układając plan treningowy, powinno się wziąć pod uwagę jaki wpływ na organizm ma bezpośrednio wykonanie ćwiczenia. Czasami nie zastanawiamy się nad tym, że kiedy wykonujemy podciąganie się na drążku, zwłaszcza z dodatkowym obciążeniem, to kręgosłup podlega rozciąganiu. Chociaż nie widać tego gołym okiem, bo przecież nie przybyło nam wzrostu, to jednak

    ... czytaj dalej

    Podstawy kulturystyki, Strefa treningu  Tematy: , , , 36

    Kontuzja nie musi oznaczać końca treningów

    Kiedy się jednak przydarzy Spotkałem kiedyś kolegę, który pracował jako listonosz. Okazało się, że już nie pracuje bo odniósł kontuzję kręgosłupa. Wszystkim może się zdarzyć taka kontuzja. Szedł chodnikiem, wykonując swoją pracą, kiedy zaglądał do swej służbowej torby. I nagle stanął na coś co nie powinno znajdować się na chodniku i zachwiał się. Mimo, że

    ... czytaj dalej

    Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Strefa treningu  Tematy: , , , , , 0

    Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

    Ćwiczymy bezpiecznie martwy ciąg Spotkaliśmy się z głosami naszych użytkowników, że po treningu martwego ciągu odczuwają bóle pleców w odcinku lędźwiowym. Jan Łuka pokaże jak wywołuje się takie dolegliwości i jak im przeciwdziałać by zachować zdrowy kręgosłup. W filmie zajmujemy się sytuacją kiedy ból jest spowodowany przeciążeniem a nie kontuzją typu dyskopatia. Zawsze długotrwale utrzymujący

    ... czytaj dalej

    Plecy  Tematy: , , , , , , , 0

    Kontuzje, choroby i niedomagania

    1. " Moje pytanie dotyczy metody leczenia barków. Od kilku miesięcy borykam się z tym problemem. Po fizykoterapii lekarz zalecił ćwiczenia. Chciałbym wiedzieć jak często można wykonywać zalecane w artykule ćwiczenia i jak dobrać obciążenie. " Odpowiada: Leszek Kaiser http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/leczenie-barkow.mp3 2. Kontuzje - jak wrócić do treningu? Odpowiada Ryszard Rećko http://pliki.trenerok.pl/images/stories/audio/trening-po-kontuzji.mp3 3. Przeziębienie - jak się jego

    ... czytaj dalej

    Problemy zdrowotne  Tematy: , , , , 0

    LECZENIE STAWÓW BARKOWYCH METODĄ JANA ŁUKI

    Zagrożenia sportowe Wyczynowe uprawianie sportu wiąże się z ryzykiem różnych urazów i kontuzji. Wskutek używania dużych ciężarów oraz niedoskonałemu procesowi odnowy dochodzi do uszkodzeń układu ruchu. Okazuje się, że proces regeneracji można dosyć skutecznie wspierać stosując odpowiednie ćwiczenia w dobranych zestawach ćwiczeń. Ból stawów powoduje unikanie ruchu a brak ruchu ogranicza produkcję mazi stawowej, w

    ... czytaj dalej

    Barki, Jan Łuka, Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat  Tematy: , , , , , , , , , 2

    Jak nie przeciążyć nadgarstków

    Kiedy bolą nadgarstki Dobrze rozwinięte, wyrzeźbione i z widocznymi żyłkami przedramiona to dopełnienie muskularnych ramion. Ale nie tylko są ozdobą, gdyż trudno o efektywny trening bicepsów bez mocnych przedramion. O tym, że warto je ćwiczyć wie każdy kto podnosi już ponadprzeciętne ciężary. Niestety takiemu treningowi może towarzyszyć ból. Przyjrzyjmy się zatem bliżej temu problemowi. Najczęściej

    ... czytaj dalej

    Kulturystyka dla osób powyżej 45 lat, Podstawy kulturystyki, Przedramiona  Tematy: , , , 1

    Zaprojektowane przez Klienter.pl


    Kulturysta

    6 Sprawdzonych Sposobów Na Poprawę Sylwetki w 60 Minut

    Pobierz teraz poradnik gratis!

    Dowiesz się…

    • Jakie są metody treningowe i do jakiego celu je stosować?
    • Jak ważne są odpowiednie zmiany ilości powtórzeń?
    • Jak ustrzec się nieprzewidzianych urazów?


    Wpisz Imię: *
    Wpisz Email: *